Thực đơn giảm cân khoa học trong 1 tháng

Mục lục bài viết

Dưới đây là thực đơn giảm cân 1 tháng 5kg mẫu:Những thực phẩm hạn chế đưa vào thực đơn giảm cânNhững thực phẩm tích cực đưa vào thực đơn giảm cânNhững tips khi giảm cân:

Thực đơn giảm cân 1 tháng 5kg vì sao lại có? Theo một số liệu của Đài quan sát y tế toàn cầu (Global Health Observatory) thuộc tổ chức y tế thế giới, tỷ lệ béo phì tại Việt Nam năm 2016 ở mức 2,4% đối với nhóm người từ 19 tuổi trở xuống và 2.1% với người trưởng thành (trên 18 tuổi).

Bạn đang xem: Thực đơn giảm cân khoa học trong 1 tháng

Đây là một con số không đáng báo động, tuy nhiên chúng ta không được chủ quan vì con số này sẽ tiếp tục gia tăng.

Dưới đây là thực đơn giảm cân 1 tháng 5kg mẫu:

Nguyên nhân

Nguyên nhân của tình trạng béo phì bao gồm: chế độ ăn uống có nhiều chất béo hoặc hàm lượng calories cao, thói quen ăn thức ăn nhanh, ít vận động tập luyện thể chất và cơ địa dễ tăng cân (do cấu trúc gen hoặc di truyền)…

Cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì thực đơn giảm cân quyết định đến 70% thành công trong quá trình giảm cân. Vậy thì bên cạnh tập luyện chăm chỉ đúng cách thì chế độ ăn uống mới là thứ giúp bạn có được vóc dáng lý tưởng, giữ được vẻ đẹp thanh xuân và tươi trẻ. Đó cũng là lý do Thể Hình Channel giới thiệu thực đơn giảm cân 1 tháng 5kg

Câu hỏi đặt ra ở đây là: Làm sao để nhận định được bạn đang ở tình trạng béo phì hay không? Để trả lời cho câu hỏi này thì mời bạn đọc đọc bài viết về BMI để biết được cách tính nhé!

Thiếu ngủ là nguyên nhân gây ra loạt các tình trạnh như thèm ăn, mất khả năng tập trung, stress.

Xem thêm: Mec S400 Giá Bao Nhiêu ? Mercedes S400 2021: Giá Xe, Thông Số

Hãy chắc chắn ngủ đủ vì giấc ngủ rất quan trọng trong hành trình giảm cân đấy

Sử dụng thực phẩm giảm cân an toàn

Tôi biết rằng việc giảm cân là câu chuyện dài tập đau khổ nhất trên đời, vậy thì tại sao ta lại phải khổ sở như vậy chứ. Hãy sử dụng những thực phẩm giảm cân để giảm cân hiệu quả hơn, nhanh lấy lại được vóc dáng thon đẹp hơn nhé. Hiện nay có rất nhiều thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả mà an toàn như: Viên uống giảm cân đốt mỡ Active Woman Refine với 100% thành phần đốt mỡ tự nhiên như CLA, L-carnitine, Yerba mate, giúp ngăn ngừa các tế bào hấp thụ mỡ, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, không gây mất ngủ, không tác dụng phụ!

Những lưu ý quan trọng trong thực đơn giảm cânNói không với nước uống ngọt, có ga như nước ngọt, bia rượuNên sử dụng các thực phẩm rau xanh sạch để đảm bảo sức khỏeCần áp dụng đúng thực đơn ăn kiêngKhông được hoàn toàn bỏ qua chất béoSuy nghĩ tích cựcHỏi ý kiến Bác sĩ về tình trạng trước khi áp dụng bất kỳ chế độ giảm cân, chế độ thể dục hay thực phẩm bổ sung nào nhé

Trên đây là thực đơn giảm cân 1 tháng 5kg cho chị em phụ nữ. Bạn đã sẵn sàng để thay đổi chưa, hãy cho chúng tôi thấy kết quả khi áp dụng những kiến thức trên nhé. Chúc các bạn thành công!