Những bài tập giúp nam giới có cơ ngực vạm vỡ
Trên thực tế, một thân hình lực lưỡng, đầy sức mạnh chủ yếu được thể hiện qua vùng ngực săn chắc.
Bạn đang xem: Những bài tập giúp nam giới có cơ ngực vạm vỡ
Tuy nhiên lại không có loại thiết bị hay thuốc bổ trợ nào có thể xây dựng cơ ngực nhanh chóng và hiệu quả. Vì vậy việc luyện tập các bài tập ngực cho nam giới mà tiengtrungquoc.edu.vn chia sẻ dưới đây được xem là giải pháp hoàn hảo. Nó sẽ giúp bạn sở hữu thân hình lý tưởng đã mong ước bấy lâu nay.Bài tập đẩy tạ tay – Dumbbell Bench Press
Theo các chuyên gia thể hình, việc ép hai tại vào nhau trong quá trình ép ngực giúp luân chuyển trạng thái căng sang các cơ ngực.
Xem thêm: Mercedes-Amg Gt Giá Bán (04/2022), Giá Xe Mercedes
Bài tập này có khả năng kích thích cơ ngực xuyên suốt mọi động tác. Vì vậy nó sẽ trở thành chìa khóa vàng để tối ưu hóa sự phát triển của các nhóm cơ. Đẩy tạ tay gồm các bước cơ bản sau: Nằm ngửa trên ghế tập, hai tay giữ một cặp tạ đơn và duỗi thẳng trên ngực, hai lòng bàn tay hướng vào nhau.Chạm hai tạ vào nhau, chú ý ép chúng vào nhau càng mạnh càng tốt.Giữ nguyên tư thế ép tạ khoảng 30 giây sao cho chúng dính liền với nhau. Hạ dụng cụ trên hai ngực xuống rồi sau đó đẩy lên trở lại vị trí ban đầu.
Lời kết
Trên đây là những thông tin chia sẻ về các bài tập ngực dành cho nam giới mà tiengtrungquoc.edu.vn muốn chia sẻ đến bạn đọc. Chúng ta có thể áp dụng thực hành tại nhà hoặc đến phòng thể hình chuyên nghiệp. Nếu cánh mày râu luyện tập đều đặn không chỉ sở hữu cơ ngực săn mà còn xây dựng thân hình cường tráng lý tưởng.
