Thực đơn 7 ngày giảm cân
Giảm cân trong thời gian ngắn liệu có an toàn? Bạn có thể hoàn toàn yên tâm với thực đơn giảm cân trong 7 ngày theo chế độ ăn kiêng GM đã được rất nhiều chuyên gia công nhận trên thế giới trong bài đọc này.
Bạn đang xem: Thực đơn 7 ngày giảm cân
Nguyên tắc của thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM Diet
GM viết đầy đủ là General Motor Diet được biết tới là chế độ ăn kiêng có thể giúp số cân lớn một cách nhanh chóng.
Ở mức tối đa chế độ giảm cân này có thể giúp giảm 8 – 10 kg sau 7 ngày.
Song song với việc giảm mỡ và duy trì vóc dáng, chế độ ăn kiêng GM Diet còn giúp thanh lọc cơ thể, giải độc và làm đẹp da.
Nguyên tắc cơ bản khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày theo chế độ GM đó là cắt giảm calo, giải độc cơ thể, tăng cường nước và sử dụng chủ yếu là carbs phức tạp.
Những người theo chế độ ăn kiêng GM ăn một nhóm thực phẩm khác nhau hoặc kết hợp các nhóm thực phẩm mỗi ngày.
Các loại thực phẩm chính mà chế độ ăn kiêng GM cho phép bao gồm trái cây, rau, thịt và sữa. Cụ thể:
Ngày 1: Trái cây Ngày 2: Rau củ Ngày 3: Trái cây và rau củNgày 4: Sữa và chuốiNgày 5: Thịt và cà chuaNgày 6: Thịt và rau củNgày 7: Cơm, thịt và rauNgoài ra, chế độ ăn kiêng bao gồm một loại súp được gọi là “ súp wonder“.
Đây là một món súp rau ít calo, có chứa bắp cải, cà chua, cần tây, hạt tiêu và cà rốt. Mọi người có thể ăn súp wonder như một món ăn nhẹ để kiềm chế cơn đói giữa các bữa ăn.
Xem thêm: Lam Phuc Hotel ( Khách Sạn Lâm Phúc Vũng Tàu (Phuc Lam Hotel Vung Tau)
Uống nước đầy đủ 8-12 cốc mỗi ngày (ngày 5 uống 15 cốc) cũng là cần thiết để hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày theo chế độ GM
Cụ thể thực đơn ăn kiêng trong vòng 7 ngày này như thế nào? Cùng tìm hiểu chi tiết nhé!
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày theo chế độ GM
Ngày thứ nhất
Hoàn toàn ăn trái cây theo sở thích.Không ăn chuối.Uống nhiều nước.
Chế độ ăn trái cây hoàn toàn vào ngày đầu tiên
Ngày đầu tiên là ngày quan trọng nhất trong chương trình lập kế hoạch ăn kiêng GM. Để giảm cân bạn sẽ cần đấu tranh tư tưởng “phải giảm cân” trong suy nghĩ mình khác nhiều ở ngày đầu tiên này.
Vì lẽ trong kế hoạch ăn kiêng GM bạn sẽ có một chế độ ăn trái cây hoàn toàn vào ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng của mình.
Bạn có thể tùy ý lựa chọn loại trái cây mình yêu thích và không quy định về số lượng. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tránh chuối trong danh sách trái cây ăn ngày đầu này.
Trong số các loại trái cây mà GM gợi ý nên ăn trong kế hoạch là dưa hấu và dưa hấu. Uống từ 8 đến 12 cốc nước mỗi ngày và tránh ăn các loại thực phẩm khác ngoài trái cây kể cả đồ luộc hay rau.
