Làm thế nào để dậy sớm
Bạn đang xem: Làm thế nào để dậy sớm
Tại sao rất khó dậy sớm vào mùa đông?
Điều này đã được chứng minh bằng khoa học. Melatonin là một loại hormone điều hòa giấc ngủ, mức melatonin càng tăng, con người càng dễ rơi vào trạng thái ngủ. Vào mùa đông, mức melatonin có xu hướng tăng cao hơn. Hơn nữa, melatonin sẽ thường giảm mạnh sau khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, mà những tháng mùa đông mặt trời thường mọc trễ hơn. Do đó, lượng melatonin tăng cao và giảm chậm, làm cho chúng ta cảm thấy khó khăn trong việc dậy sớm.
Xem thêm: Khác Biệt Giữa Honda Hornet Cb160R 2017 Có Gì Mà Rẻ Hơn Yamaha Tfx150
Ngoài ra, với không khí lạnh lẽo mùa đông, có lẽ nằm trong một chiếc chăn ấm áp sẽ là lựa chọn được yêu thích hơn. Vì vậy, hầu như không ai thích dậy sớm vào mùa đông.1
Dậy sớm vào mùa đông có lợi gì?
Nếu bạn biết cách dậy sớm vào mùa đông và áp dụng thường xuyên, bạn sẽ rất bất ngờ với những lợi ích mà nó đem lại. Bạn sẽ cảm thấy hứng khởi, lạc quan hơn khi dậy sớm; khi ấy bạn đã bắt đầu ngày mới khi mọi người còn đang say giấc. Bạn sẽ có thêm thời gian để làm việc, bạn có thể tập thể dục, đọc sách, ăn sáng,… mà không bị cập rập. Bắt đầu ngày mới với tinh thần sảng khoái giúp bạn hứng thú hơn và làm việc hiệu quả hơn.2
Cách dậy sớm vào mùa đông
Uống nước vào buổi sáng
Uống một ly nước lọc mát lạnh sau khi vừa ngủ dậy sẽ kích thích cơ thể bạn. Uống nước vào buổi sáng giúp tạo ra động lực thúc đẩy bạn dậy sớm và giữ bạn tỉnh táo. Trước khi đi ngủ, hãy để một ly nước ở đầu giường để chuẩn bị cho sáng hôm sau.
