Cách mix trái cây ép giảm cân

Trong chế độ “giảm cân”, các món đồ uống như “nước ép rau quả” dường như không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày. Các bạn đã có cho mình bao nhiêu công thức nước ép giảm cân? Bạn có biết tác dụng cũng như lợi ích của từng loại nước ép mình đang sử dụng? Bài viết dưới đây tiengtrungquoc.edu.vn sẽ cung cấp cho bạn đầy đầy đủ công thức 50 loại nước ép rau quả hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất, hãy cùng tham khảo và thêm ngay vào thực đơn giảm cân nhé.

Bạn đang xem: Cách mix trái cây ép giảm cân

» Mời bạn tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : https://tiengtrungquoc.edu.vn/category/whey-protein-html

Tổng hợp 50 loại nước ép giảm cân tốt nhất cho sức khỏe

Nước ép giảm cân dưa chuột

Nguyên liệu:

1 quả dưa chuộtNước ép của 1/2 quả chanh1/4 thìa cà phê muối đen

Cách thực hiện:

Bước 1: Cắt nhỏ dưa chuột và cho vào máy ép.Bước 2: Đổ nước ép dưa chuột vào ly.Bước 4: Thêm chút nước cốt chanh và muối, khuấy đều và uống.

Lợi ích: 

Nước ép dưa chuột là thức uống giải khát, giải khát và mát lạnh. Nó hoạt động như một chất lợi tiểu tự nhiên, loại bỏ độc tố và tế bào mỡ ra khỏi cơ thể. Uống một ly nước ép dưa chuột trước mỗi bữa ăn để hạn chế cơn thèm ăn.

Nước ép giảm cân cần tây

Nguyên liệu:

Bước 1: 2 cọng cần tâyBước 2: Một nắm lá rau mùiBước 3: Nước ép của 1/2 quả chanh Bước 4: Một chút muối

Cách thực hiện:

Bước 1: Cắt nhỏ cọng cần tây và cho vào máy xay.Bước 2: Cho lá ngò gai vào và đảo đều.Bước 3: Đổ nước ép cần tây vào ly.Bước 4: Thêm nước cốt chanh và một chút muối. Khuấy đều.

Lợi ích:

Uống nước ép cần tây hàng ngày có thể giúp bạn loại bỏ số cân thừa ra khỏi cơ thể. Nó làm giảm lượng calo tổng thể, do đó giảm trọng lượng. Nước ép cần tây làm giảm cellulite và bọng mắt bằng cách hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu. Nó cũng ngăn ngừa táo bón và giảm nguy cơ vôi hóa trong cơ thể

Nước ép giảm cân cà rốt

Nguyên liệu:

2 củ cà rốtMột nắm lá rau mùi1 muỗng canh giấm táoMột chút muối

Cách thực hiện:

Bước 1: Cắt nhỏ cà rốt và lá rau mùi rồi cho vào máy ép.Bước 2: Đổ nước ép vào ly.Bước 3: Thêm chút giấm táo và muối khuấy đều, có thể uống luôn hoặc để tủ lạnh.

Lợi ích: 

Nước ép cà rốt tươi là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Lượng chất xơ tăng lên sẽ thúc đẩy mức testosterone cao hơn, giúp giảm mỡ trong cơ thể. Uống nước ép cà rốt thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm cân với tốc độ nhanh hơn mà còn tăng cường cơ chế tự bảo vệ của cơ thể. Uống một ly nước ép cà rốt sau mỗi buổi tập thể dục để giữ cho bản thân no cho đến giờ ăn trưa, tránh ăn vặt.

Nước ép giảm cân bắp cải + dưa chuột

Nguyên liệu:

200gr bắp cải cắt nhỏ1 quả dưa chuột cắt nhỏ1/2 thìa muối1/2 quả chanh

Cách thực hiện: 

Bước 1: Cho bắp cải và dưa chuột đã cắt nhỏ vào máy xay xay nhuyễnBước 2: Đổ nước ép vào ly.Bước 3: Thêm nước chanh và muối khuấy đều.

Lợi ích:

Bắp cải là một loại rau cực kỳ ít calo và có thể giúp bạn no lâu hơn. Nồng độ cao của vitamin C và anthocyanin trong nước ép bắp cải làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Uống nước ép bắp cải trước hoặc sau bữa ăn, như một bữa ăn nhẹ lành mạnh hoặc thay thế bữa ăn. Nước ép bắp cải cũng kiểm soát cảm giác thèm ăn thức ăn có đường hoặc thức ăn mặn.

Nước ép củ dền

Nguyên liệu:

1 củ dền1/2 thìa cà phê bột thì là rangNước ép của 1/4 quả chanhMột chút muối

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch và cắt nhỏ củ dền và cho vào máy xay Bước 2: Đổ nước củ dền vào ly.Bước 3:Thêm bột cafe rang sẵn, nước cốt chanh và muối, khuấy đều hỗn hợp và uống. Bạn có thể cho chút đá vào xay cùng để uống lạnh.

Lợi ích:

Nước ép củ dền là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn . Nó không chứa chất béo hoặc cholesterol và có đầy đủ chất dinh dưỡng. Nước ép củ dền là một nguồn cung cấp chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp chống lại chất béo bằng cách duy trì chức năng ruột thích hợp.

» Tham khảo 30 cách chế biến ức gà cho người giảm cân tại đây : https://tiengtrungquoc.edu.vn/30-cach-che-bien-uc-ga-an-kieng-giam-can.html

Nước ép giảm cân mướp đắng

Nguyên liệu:

1 trái mướp đắngMột chút muối

Cách thực hiện:

Bước 1: Cắt nhỏ mướp đắng và cho vào máy xay nhuyễnBước 2: Đổ nước ép mướp đắng vào ly.Bước 3: Thêm muối và khuấy đều.

Lợi ích :

Mặc dù chúng ta biết mướp đắng rất tốt cho sức khỏe, nhưng nước ép mướp đắng không phải là thứ mà hầu hết mọi người đều muốn uống. Tuy nhiên, các chất chống oxy hóa có trong nó hoàn toàn giải độc cơ thể của bạn, cải thiện tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy giảm cân và ngăn ngừa sự tích tụ của các tế bào mỡ thừa trong cơ thể.

Nước ép giảm cân cỏ lúa mì

Nguyên liệu:

250 gr cỏ lúa mì băm nhỏNước ép của 1/4 quả chanhMột chút muối.

Cách thực hiện:

Bước 1: Xay cỏ lúa mì trong khoảng 30 giây.Bước 2: Lọc nước trái cây vào ly.Bước 3:Thêm chanh và muối khuấy đều và sử dụng ngay.

Lợi ích:

Nước ép cỏ lúa mì là một trong những lựa chọn tốt nhất để giải độc. Nó giúp giảm cân vì nó chứa một lượng lớn kali, giúp đốt cháy calo hiệu quả. Hàm lượng chất xơ cũng giúp kiềm chế cơn đói.

Nước ép giảm cân nha đam

Nguyên liệu: 

1 lá to nha đam ( 400-500gr)Nước ép của 1/4 quả chanhMột chút muối

Cách thực hiện:

Bước 1: Gọt lá nha đam và cắt nhỏ. Cho vào máy xay sinh tố và quay.Bước 2: Đổ nước ép nha đam vào ly.Bước 3: Thêm nước cốt chanh và một chút muối. Khuấy đều.

Lợi ích:

Nước ép lô hội có thể không ngon nhất, nhưng nó sẽ hỗ trợ tích cực cho quá trình trao đổi chất của bạn. Sử dụng loại nước uống này thường xuất không những giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho da và tóc chúng ta.

Nước ép giảm cân dưa hấu

Nguyên liệu:

350gr dưa hấuMột chút muốimột vài ngọn bạc hà

Cách thực hiện:

Bước 1: Dưa hấu gọt vỏ, cắt vừa miếng và cho mà máy ép lấy nước.Bước 2: Đổ nước dưa hấu ra ly.Bước 3: Thêm một chút muối và khuấy đều.Bước 4: Trang trí bằng lá bạc hà và để vào tủ mát 15’ để làm lạnh, uống sẽ ngon hơn.

Lợi ích:

Dưa hấu chiếm 90% là nước và là loại nước trái cây hoàn hảo cho việc giảm cân. Ngoài ra, nhờ lượng chất điện giải, vitamin và khoáng chất dồi dào, nó đảm bảo giúp bạn giảm cân mà không bị mất năng lượng hay suy nhược cơ thể.

Nước ép giảm cân Gooseberry ( quả thù lù/tầm bóp)

 Nguyên liệu:

4 quả lý gai1/4 thìa cà phê ớt cayenne1/4 thìa cà phê muối.

Cách thực hiện:

Bước 1: Bỏ lớp vỏ lấy phần thịt quả.Bước 2: Cho vào máy xay nhuyễn.Bước 3: Lọc lấy nước và đổ ra ly.Bước 4: Thêm ớt cayenne và muối, đánh tan là có thể uống ngay được.

Lợi ích:

Có thể mùi vị của Gooseberry không ngon và hấp dẫn bằng nước cam, nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một loại nước uống giàu vitamin C, thì thứ Gooseberry là mộ lựa chọn hợp lý.Nguồn dinh dưỡng giàu vitamin C giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, do đó làm giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể ảnh hưởng đến cân nặng cũng như quá trình giảm cân.

» Tham khảo thực đơn giảm cân cho nữ hiệu quả 1 tuần tại đây: https://tiengtrungquoc.edu.vn/7-thuc-don-giam-can-cho-nu-1-tuan.html

Nước ép giảm cân Lựu

Nguyên liệu:

2 quả lựuNước ép của 1/4 quả chanhMột nắm lá bạc hà1/4 thìa cafe bột tiêu đen.

Cách thực hiện: 

Bước 1: Lựu tách vỏ lấy phần thịt, cho vào máy xay nhuyễnBước 2: Lọc nước ép cho vào ly để loại bỏ các hạt lựuBước 3: Thêm nước chanh, hạt tiêu đen và lá bạc hà. Khuấy đều để tủ lạnh làm mát để gia tăng vị ngon cho ly nước ép.

Lợi ích

Màu sắc đẹp mắt và hương vị thanh ngọt không phải là yếu tố duy nhất khiến nước ép lựu được yêu thích. Ngoài ra thành phần chất xơ trong lự rất cao và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa và có khả năng nâng cao hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Điều này thực sự quan trọng đối và đây là cách giảm cân lành mạnh được khuyến khích.

Nước ép giảm cân chanh

Nguyên liệu:

1 quả chanh1 thìa mật ong1/2 cốc nước ấm

Cách thực hiện: 

Bước 1: Vắt chanh, loại bỏ hạt lấy phần nước,Bước 2: Thêm nước ấm và mật ong và khuấy đều và uống ngay thi cần uống.

Lợi ích:

Thời điểm uống tốt nhất là trước ăn sáng 30 phút.Uống nước chanh khi bụng đói vào buổi sáng giúp cơ thể bạn thanh lọc và giải độc, do đó đẩy nhanh quá trình giảm cân. 

Nước ép giảm cân nam việt quất

Nguyên liệu:

1 cốc 150gr nam việt quất1 thìa mật ongMột chút muối

Cách thực hiện: 

Bước 1: Bỏ hạt nam việt quất và cho trái cây vào máy xay .Bước 2: Đổ nước việt quất vào ly.Bước 3: Thêm mật ong và một chút muối. Khuấy đều và uống.

Lợi ích: 

Nước ép nam việt quất là một trong những nguồn giàu chất chống oxy hóa giúp phân hủy chất béo rất tốt. Sử dụng thường xuyên sẽ hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng ổn định.

Nước ép giảm cân Táo + Bưởi + Nho

Nguyên liệu:

1/2 quả táo5 quả nho xanh1/2 quả bưởiMột chút muối và tiêu

Cách thực hiện:

Bước 1: Táo và bưởi loại bỏ vỏ và hạt, cho cả 3 loại quả vào máy ép lấy phần nướcBước 2: Thêm một chút muối và hạt tiêu. Khuấy đều trước khi uống.

Lợi ích: 

Thành phần giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và đường tự nhiên, thức uống này sẽ giữ cho bạn đủ nước và giúp bạn giảm cân, chống lại các vấn đề về da, làm chậm lão hóa và giảm căng thẳng, stress.

Nước ép giảm cân Green Sin 

Nguyên liệu:

1/2 quả dưa chuột1 quả kiwi4 quả vải1 thìa hạt lanhMột chút muối

Cách thực hiện:

Bước 1: Sơ chế và xay nhuyễn dưa chuột, kiwi và vải.Bước 2: Đổ hỗn hợp hòa quyện vào ly, rắc hạt lanh lên trênBước 3: Khuấy đều và nhâm nhi.

Lợi ích

Thức uống này rất tốt cho làn da của bạn. Tất cả các thành phần đều giàu vi chất dinh dưỡng khác nhau giúp làm sạch hệ thống của bạn, giúp bạn giảm cân và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Nước ép giảm cân Melt Fat

Nguyên liệu:

2 lá cải xoănNước ép của 1/2 quả chanh1/2 quả cam1/2 quả đào1 thìa cà phê hạt bí ngô

Cách thực hiện:

Bước 1: Cắt nhỏ lá cải xoăn và đào, cam gọt vỏ, bỏ hạt cho vào xay lẫn.

Bước 2: Bỏ hỗn hợp trên ra ly, rắc bột hạt bí ngô lên trên và thưởng thức 

Những lợi ích

Kaempferol và quercetin là hai chất chống oxy hóa dồi dào nhất được tìm thấy trong cải xoăn. Thức uống này rất giàu vi chất dinh dưỡng khác hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn, giúp giảm cholesterol, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và tốt cho tóc và da của bạn.

Nước ép giảm cân Mango Tango

Nguyên liệu:

Nửa quả xoài chín2 thìa nước cốt chanh1/2 cốc sữa chua

Cách thực hiện: 

Bước 1: Cắt nhỏ xoài và cho vào máy xay.Bước 2: Thêm sữa chua và nước cốt chanh xay nhuyễn lại lần 2.Bước 3: Để lạnh vào tủ lạnh 15 phút và uống.

Lợi ích

Xoài chứa nhiều dinh dưỡng và có thể giúp bạn chống lại rất nhiều bệnh. Mặc dù đồ uống này nằm ở phía cao hơn của biểu đồ calo, nhưng uống nó một lần một tuần sẽ có lợi cho bạn nhiều hơn là có hại.

Nước ép giảm cân Flat Belly

Nguyên liệu:

5-7 miếng dưa hấu vừa1 quả lựu2 muỗng canh giấm táo1/2 thìa cà phê bột quế

Cách thực hiện:

Bước 1: Bỏ dưa hấu và lựu vào máy xay.Bước 2: Thêm giấm táo và bột quế xay lại lần nữa cho hỗn hợp nhuyễn đều. Có thể có thêm vài viên đá lạnh xay cùngBước 3: Đổ ra ly và rắc bột quế lên là xong.

Lợi ích:

Tất cả các thành phần trong thức uống này sẽ giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Giàu chất chống oxy hóa, đây là thức uống hoàn hảo nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng.

Nước ép giảm cân Pineapple Boost

Nguyên liệu:

1 nửa quả dứa gọt vỏ sẵn.1/2 quả dưa chuột3-4 lá rau bina1 cốc nước dừa

Cách thực hiện:

Bước 1: Cắt nhỏ rau bina, cắt dưa chuột và dứa thành khối vuông.Bước 2: Bỏ tất cả các nguyên liệu vào máy xay. Bước 3: Thêm nước dừa lên trên và uống ngay hoặc để tủ lạnh làm mát..

Lợi ích:

Thức uống ngọt ngào và thơm ngon này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn các chất điện giải tự nhiên, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Nó sẽ giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện thị lực và bảo vệ bạn khỏi cảm lạnh và cúm.

Nước ép giảm cân Edgy Veggie

Nguyên liệu: 

1 củ dền rửa sạch và không gọt vỏ1 cọng cần tây1 củ cà rốt cỡ vừa5 bông cải xanh1 thìa nước cốt chanhMột vài lá bạc hàMột chút muối

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch và cắt nhỏ các loại rau quả trên chúng vào máy xay.Bước 2: Thêm lá bạc hà thái nhỏ và một chút muối đánh đều.Bước 3: Cuối cùng cho nước cốt chanh vào khuấy đều trước khi uống.

Lợi ích:

Thức uống bổ dưỡng này sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cholesterol xấu và chống ung thư.

» Tham khảo 10 cách làm bánh chuối yến mạch giảm cân hiệu quả tại đây : https://tiengtrungquoc.edu.vn/10-cach-lam-banh-yen-mach-chuoi-giam-can.html

Nước ép giảm cân Coconut Water Twist

 Nguyên liệu:

2 cốc nước dừa nạoDừa nạo3-4 quả dâu tây1/2 quả đào1/2 quả táoMột nhúm tiêu đen

Cách thực hiện:

Bước 1: Cắt nhỏ táo, dừa nạo và đào rồi cho vào máy xay.Bước 2: Thêm dâu tây, nước dừa và một chút tiêu đen.Bước 3: Khuấy đều và uống.

Lợi ích: 

Thức uống ít calo này chứa nhiều chất điện giải tự nhiên, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Thức uống này giúp giảm huyết áp, giảm căng thẳng, giúp tóc và da khỏe mạnh.

Nước ép giảm cân Deep In Purplem 

Nguyên liệu:

1 củ dền rửa sạch và gọt vỏ1/2 quả dưa chuột3-4 quả nam việt quất1/2 quả cà chuaMột nắm lá rau mùiMột chút muốiMột nhúm ớt cayenne

Cách thực hiện:

Bước 1: Sơ chế để ráo nước và cho các loại quả trên vào xay nhuyễnBước 2: Thêm một chút muối và ớt cayenne, đánh đều lại một lần nữa.Bước 3: Rắc Lá rau mùi cắt nhỏ lên trên trước khi uống tăng mùi vị cho món đồ uống này.

Lợi ích: 

Thành phần giàu khoáng chất, protein, carbohydrate, vitamin và khoáng chất, thức uống này là giải pháp toàn diện cho nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì, ung thư, bệnh tim, nhiễm khuẩn, khó tiêu và huyết áp thấp. Nó cũng giúp giảm căng thẳng.

Nước ép giảm cân Twitter Bitter

Nguyên liệu:

1 trái mướp đắng1 inch lá nha đamDưa chuột 1 inchMột chút muốiMột nhúm ớt cayenne

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch mướp đắng, cắt đôi, bỏ hạt.Bước 2: Rạch lá nha đam và lấy phần gel.Bước 3: Cắt mướp đắng và dưa leo thành từng khối vuông nhỏ.Bước 4: Xay nhuyễn mướp đắng, dưa chuột và nha đam.Bước 5: Thêm một chút muối và ớt cayenne. Khuấy đều và uống.

Mẹo: Không thêm muối. Không nên bóp mướp đắng sau khi thái nhỏ vì như vậy sẽ làm mất đi 80% độ ngon của mướp đắng. Nếu nó quá đắng đối với bạn, hãy cố gắng uống nó chỉ một lần một tuần.

Những lợi ích:

Không cần phải nói, nếu bạn bị tiểu đường, bạn nên uống thần dược này. Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, thức uống này giúp chữa lành vết thương, vết bỏng, vết loét và ngăn ngừa ung thư, mụn trứng cá, bệnh gan, v.v.

Nước ép giảm cân La Tomatina

Nguyên liệu:

2 quả cà chua xắt nhỏNước ép của 1/2 quả chanh1 cốc cải xoong xắt nhỏMột nắm lá rau mùiMột chút muối

Cách thực hiện:

Bước 1. Cho cà chua, cải xoong và lá rau mùi vào máy xay sinh tố xay nhuyễn mịn.Bước 2. Thêm một chút nước cốt chanh và một chút muối và hạt tiêu.Bước 3. Khuấy đều trước khi uống.

Những lợi ích:

Nguồn dinh dưỡng giàu beta-carotene, lycopene, lutein, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ, thức uống này là một món ăn ngon để chúc sức khỏe tốt. Đây là các thành phần sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, bảo vệ bạn khỏi các bệnh như ung thư, khó tiêu, béo phì và bệnh tim, và cũng làm cho làn da của bạn sáng hơn.

Nước ép giảm cân Fat Burn Fusion

Nguyên liệu:

2 củ cà rốt6-7 khối dưa hấu1/2 quả táo2 lá cải xoăn1/2 quả bưởi

Cách thực hiện:

Bước 1: Cho cà rốt, táo, cải xoăn và bưởi đã cắt nhỏ vào máy xay.Bước 2: Tiếp theo thêm các dưa hấu vào và xay thật mịn đều. Đổ ra ly và uống.

Lợi ích:

Thức uống này rất được khuyến khích cho những ai thực sự muốn giảm cân nhanh chóng mà không cần phải ăn kiêng. Nó cung cấp cho cơ thể bạn một lượng dinh dưỡng và năng lượng tốt. Nó giúp ổn định huyết áp, cải thiện khả năng miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ khỏi nhiễm trùng vi khuẩn và hỗ trợ tiêu hóa.

=> Tham khảo thực đơn giảm cân cho nữ 7 ngày hiệu quả tại: https://tiengtrungquoc.edu.vn/7-thuc-don-giam-can-cho-nu-1-tuan.html

Nước ép giảm cân Táo gừng

Nguyên liệu:

1 quả táo1/2 inch củ gừng5-6 quả nho xanh hoặc đenLá bạc hà

Cách thực hiện: 

Bước 1: Sơ chế cắt nhỏ táo, củ gừng và lá bạc hà, nho vào xay cùngBước 2: Đổ ra ly và uống ngay hoặc để tủ lạnh làm mát

Lợi ích:

Thức uống giảm cân này sẽ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tim, tiểu đường, nhiễm trùng đường ruột, táo bón, ung thư, viêm khớp. Nó cũng giúp giảm mức cholesterol và ngăn ngừa đau bụng kinh, đau khớp và buồn nôn. Nó cũng có thể giúp chống lại cảm lạnh thông thường và cúm.

Xem thêm: Hành Trình Tìm Kiếm Hằng Số Hấp Dẫn, Hằng Số Hấp Dẫn (Vật Lý)

Nước ép giảm cân bưởi và ớt chuông

Nguyên liệu:

1 quả bưởi1/2 quả ớt chuông vàng2 giọt stevia1 quả chanh

Cách thực hiện:

Bước 1. Bưởi bỏ vỏ và hạt. Cắt nhỏ ớt chuông và cho vào máy xay.3. Đổ nước ép vào ly.Bước 2. Thêm cỏ ngọt và khuấy đều.Bước 3. Trang trí với chanh và uống.

Lợi ích:

Bưởi giúp bạn giảm cân và cũng dẫn đến độ nhạy insulin cao hơn.Ớt chuông có một lượng chất chống oxy hóa tốt giúp loại bỏ các độc tố có hại .

Nước ép giảm cân rau bina và táo

Nguyên liệu:

1 chén rau bina cắt nhỏ1 quả táo cắt nhỏMột chút muối

Cách thực hiện:

Bước 1. Cho rau bina cắt nhỏ và táo cắt nhỏ vào máy xay sinh tố và quay.Bước 2. Đổ nước trái cây qua rây lọc vào ly.Bước 3. Thêm một chút muối và khuấy đều.

Những lợi ích

Rau bina là một trong những nguồn giàu vitamin E, folate, sắt và chất xơ. Táo rất giàu flavonoid và ngăn ngừa tăng cân..

Nước ép giảm cân Aloe-Melon Twist

Nguyên liệu:

200gr dưa hấu1 lá nha đam loại to2-3 quả dâu tây1 quả kiwi

Cách thực hiện:

Bước 1: Tách lá nha đam và lấy phần gel.Bước 2: Bỏ tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay nhuyễn đềuBước 3: Đổ ra ly và cho vòa tủ làm lạnh 30 phút và uống.

Lợi ích:

Thức uống này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và cũng có đặc tính chống viêm. Ngoài việc giúp bạn giảm cân, nó cũng sẽ bảo vệ bạn khỏi ung thư, rối loạn da và nhiễm trùng do vi khuẩn.

Nước ép giảm cân Kale Feast

Nguyên liệu:

3-4 lá cải xoănNước chanh1 quả lê1/2 quả dưa chuột1 thìa cafe bộtLá rau mùi

Cách thực hiện:

Bước 1. Cắt nhỏ lá cải xoăn, lê và dưa chuột.Bước 2. Cho tất cả vào máy và xay đềuBước 3. Trang trí bằng bột và phê và rau mùi rồi thưởng thức.

Lợi ích:

nguồn thực phẩm chứa đầy đủ vitamin C, A và K, thức uống này cung cấp dinh dưỡng cho não của bạn, hỗ trợ giảm cân và tiêu hóa, bảo vệ mắt, ngăn ngừa rối loạn kinh nguyệt và giúp duy trì lượng đường trong máu bình thường.

» Tham khảo thêm về khái niệm BMR và ý nghĩa của BMR trong quá trình tăng, giảm cân tại: https://tiengtrungquoc.edu.vn/bmr-la-gi-y-nghia-cua-bmr-trong-viec-giam-can.html

Nước ép giảm cân Cam vàng

Nguyên liệu:

2 quả cam1/2 inch củ nghệ1/2 củ cà rốt1/2 quả táo xanhMột chút muối

Cách thực hiện: 

Bước 1. Gọt vỏ cam, củ nghệ và cà rốt.Bước 2. Cắt nhỏ cà rốt và táo xanh.Bước 3. Bỏ tất cả các thành phần vào máy xay nhuyễnBước 4. Thêm một chút muối và khuấy đều trước khi uống.

Những lợi ích

Thức uống này có cung cấp nguồn dinh dưỡng giàu vitamin A, C và khoáng chất. Nó bảo vệ cơ thể bạn khỏi một loạt các bệnh như ung thư, Alzheimer, bệnh tim, viêm khớp và bệnh tâm thần.

Nước ép giảm cân cần Tỏi Tây

Nguyên liệu:

1 cọng cần tây1 tép tỏi đập dập1/2 quả ớt chuông xanh1/2 thìa cà phê hạt thì là nghiềnMột chút muối

Cách thực hiện: 

Bước 1: Cắt nhỏ cọng cần tây và ớt chuông rồi cho vào máy xay.Bước 2: Cho tỏi đã đập dập và hạt thì là vào và đảo đều.Bước 3: Cuối cùng, thêm một chút muối và hạt tiêu đen. Khuấy đều và uống.

Lợi ích

Giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, thức uống này hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân và bảo vệ bạn khỏi ung thư.

Nước ép giảm cân cà chua và dưa chuột

Thành phần

1 chén dưa chuột cắt nhỏ1/2 chén cà chua xắt nhỏ1/4 nước chanhMột chút muối

Cách thực hiện: 

Bước 1: Cho dưa chuột và cà chua đã cắt nhỏ vào máy xay sinh tố và xay.Bước 2: Thêm nước cốt chanh và một chút muối. Khuấy đều.

Lợi ích: 

Nước ép này là một công thức đốt cháy chất béo phổ biến cũng như tăng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn.

Nước ép giảm cân cải xoong và cà rốt

Nguyên liệu:

1/2 chén cải xoong1,2 chén cà rốt xắt nhỏMột chút muối

Cách thực hiện:

Bước 1. Cho cải xoong và cà rốt cắt nhỏ vào máy xay. Cho nó một vòng quay.Bước 2. Thêm một chút muối khuấy đều và uống.

Những lợi ích: 

Cải xoong rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ. Uống nó sẽ giúp bạn no và cải thiện nhu động ruột. Uống nước ép này vào buổi sáng để có kết quả tốt nhất.

Nước ép giảm cân Lựu và vải

Nguyên liệu:

1/2 chén lựu1/2 chén vải cắt nhỏ1/2 nước cốt chanhMột chút muối đen

Cách thực hiện:

Bước 1: Cho lựu và vải vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.Bước 2: Đổ nước trái cây qua rây lọc vào ly.Bước 3: Thêm một chút muối đen và một ít nước cốt chanh. Khuấy đều.

Lợi ích:

Lựu có đặc tính chống viêm và giúp duy trì huyết áp bình thường và kiểm soát lượng đường trong máu. Vải là một loại trái cây bổ dưỡng giúp tăng cường trao đổi chất.

» Tham khảo thêm cách ăn bơ giảm cân hiệu quả 100% cho người mập béo tại: https://tiengtrungquoc.edu.vn/cach-an-bo-giam-can.html

Nước ép giảm cân cà rốt, gừng và táo

Nguyên liệu:

1/2 chén cà rốt xắt nhỏ1/2 chén táo cắt nhỏ1/2 inch củ gừng1 thìa nước cốt chanhMột chút muối

Cách thực hiện:

Bước 1. Cho cà rốt, táo cắt nhỏ và củ gừng vào máy xay. Xay thật kỹ, đên khi hỗn hợp sánh mịn.Bước 2. Lọc nước trái cây vào ly.Bước 3. Thêm nước cốt chanh và một chút muối. Khuấy đều.

Lợi ích: Loại nước trái cây này chứa nhiều axit citric và là chất tốt nhất để đốt cháy chất béo.

Nước ép giảm cân cam, cà rốt và củ cải đường

Nguyên liệu:

1 quả cam1 cốc cà rốt băm nhỏ1/2 chén củ dền xắt nhỏ1/2 nước cốt chanh1/2 thìa muối đen

Cách thực hiện:

Bước 1. Gọt vỏ cam và cho vào máy xay.Bước 2.Tiếp theo cho cà rốt và củ dền xắt nhỏ, một chút muối vào xay kỹ lại một lần nữa. Bước 3. Đổ nước ép vào ly và uống liền.

Lợi ích: Cam, cà rốt và củ cải đường chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng. Loại nước ép ngọt mát này giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Nước ép giảm cân cần tây và củ cải đường

Nguyên liệu:

2 cọng cần tây1/2 chén củ dền xắt nhỏLá rau mùi để trang tríMột chút muối

Cách thực hiện:

Bước 1. Cắt nhỏ cọng cần tây và cho vào máy xay.Bước 2. Cho củ dền đã cắt nhỏ vào máy xay cùng.Bước 3. Đổ hỗn hợp nước ép vào ly và thêm một chút muối. Khuấy đều và trang trí với lá ngò.

Lợi ích:

Cần tây là một loại rau khác rất giàu chất xơ, trong khi củ cải đường mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nước ép này rất giàu chất chống oxy hóa và giúp giải độc cơ thể.

Nước ép giảm cân Cỏ lúa mì và nước ép lựu

Nguyên liệu:

1 cốc cỏ lúa mì tươi1 cốc lựu1 thìa nước cốt chanhMột chút muối đen

Cách thực hiện:

Bước 1. Cho cỏ lúa mì và hạt lựu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễnBước 2. Lọc bỏ cặn lấy nước đổ ra vào ly.Bước 3. Thêm nước cốt chanh và một chút muối. Khuấy đều và uống.

Lợi ích:

Cỏ lúa mì giúp giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.Lựu chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim. Thức uống này rất được khuyến khích cho bệnh nhân tim béo phì.

Nước ép giảm cân bông cải xanh và nho xanh

Nguyên liệu:

1/2 chén bông cải xanh1/2 chén nho xanhMột chút muối

Cách thực hiện: 

Bước 1: Cho bông cải xanh và nho xanh vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.Bước 2: Lọc nước ép vào cho ra ly.Bước 3: Thêm một chút muối khuấy đều và uống.

Lợi ích: Bông cải xanh là loại rau tốt nhất để giảm cân. Nho xanh ngọt rất giàu vitamin A, C và các khoáng chất như canxi, kali, magiê và phốt pho. Nước ép này là tốt nhất cho một bữa sáng nhanh chóng.

Mời bạn tham khảo cách sử dụng Yến mạch Granola giảm cân tại đây : https://tiengtrungquoc.edu.vn/cach-su-dung-yen-mach-granola-giam-can-hieu-qua.html

Nước ép giảm cân dưa lê, dưa chuột

Nguyên liệu:

1 cốc dưa mật1/2 chén dưa chuột1/4 cốc đá viênMột nắm lá bạc hàMột chút muối đen

Cách thực hiện: 

Bước 1: Cho dưa lê, dưa chuột, vài viên đá và lá bạc hà vào máy xay sinh tố và quay.Bước 2: Đổ nước ép vào ly.Bước 3: Thêm một chút muối và khuấy đều.

Lợi ích: 

Dưa lê và dưa chuột là một nguồn cung cấp khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thực vật khác giúp thải độc và giữ cho bạn đủ nước.

Nước ép giảm cân nho đen và củ cải đường

Nguyên liệu:

1/2 chén nho đen1 chén củ dền xắt nhỏ1/2 thìa mật ong1/2 thìa cà phê bột hạt thì là rangMột chút muối

Cách pha chế:

Bước 1: Xay nho đen và củ dền bằng máy xay sinh tố.Bước 2: Lọc nước ép vào ly.Bước 3: Thêm mật ong, muối và bột bột cafe vào khuấy đều và sử dụng ngay.

Lợi ích: 

Nước ép màu tím đậm này có tác dụng chống ung thư, chống viêm, chống oxy hóa, giảm lượng đường trong máu, chống lão hóa và đặc tính kháng khuẩn. Đây là một vài đặc tính thiết yếu cần thiết để huy động chất béo.

Nước ép giảm cân Chanh dây và chanh

Nguyên liệu:

2 trái chanh dây2 thìa nước chanh1 thìa mật ong1/4 cốc nướcMột chút muối2-3 lá bạc hà

Cách thực hiện:

Bước 1: Vắt bỏ hạt và lấy nước 2 loại quả chanh trên.Bước 2: Thêm nước cốt chanh, mật ong, nước và một chút muối.Bước 3: Khuấy đều và trang trí với lá bạc hà.

Lợi ích: Nước ép trái cây vàng này rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nó rất được khuyến khích nếu bạn có khả năng miễn dịch yếu.

Nước ép giảm cân dâu tây và cần tây

Nguyên liệu:

1/2 cốc dâu tây1/2 chén cần tây cắt nhỏMột nắm lá bạc hàMột chút muối

Cách thực hiện:

Bước 1: Xay dâu tây, cần tây cắt nhỏ và lá bạc hà thật nhuyễn mịn.Bước 2: Lọc bằng rây lấy nước ép bỏ vào ly.Bước 3: Thêm một chút muối và khuấy đều.

Lợi ích: 

Dâu tây giúp giảm cholesterol xấu và là một nguồn giàu chất chống oxy hóa. Đây cũng là loại thực phẩm có lượng calo tiêu cực giúp giảm cân. Nó cũng ngăn ngừa các bệnh tim mạch và viêm đường tiêu hóa.

Nước ép giảm cân cà chua + chanh muối

Nguyên liệu:

200gr cà chua chín10ml nước cốt chanhMột chút muối

Cách thực hiện

Bước 1: Đầu tiên, bạn rửa sạch quả cà chua để loại bỏ bụi bẩn, bỏ cuống và cắt thành miếng nhỏ. Sau đó, bạn áo cà chua qua đường cát để giữ màu và giữ hương vị.

Bước 2: Tiếp đến, bạn cho lần lượt cà chua vào máy ép trái cây cho đến khi hết. Ngoài ra, nếu bạn không có máy ép trái cây thì có thể tham khảo cách làm thủ công như sau: Bạn cho cà chua vào máy xay sinh tố, sau đó dùng rây lọc để gạt bỏ phần vỏ cà chua hoặc cặn còn sót lại là được.

Bước 3: Đong khoảng 80ml nước ép cà chua pha với 10ml nước cốt chanh, muối, đá viên. Khuấy đều nước ép trước khi uống là xong rồi.

Lợi ích:

 Cà chua được biết đến là thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khoẻ. Với hàm lượng vitamin A và vitamin C sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về thị lực. Đồng thời, nước ép cà chua có tác dụng nâng cao sức đề kháng của mắt, chống oxy hoá…

Hợp chất lycopene có trong cà chua giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, giúp se khít lỗ chân lông, làm mịn da và hạn chế da nhạy cảm với tia cực tím. Do đó nước ép cà chua là thức uống không thể thiếu trong danh sách làm đẹp của phụ nữ.

=> Mời bạn tham khảo bài viết cách đo cân nặng không cần cân tại đây: https://tiengtrungquoc.edu.vn/cach-do-can-nang-khong-can-can.html

Nước ép giảm cân Kiwi

Nguyên liệu:

Kiwi: 2 quảMột ít muốiĐá viên

Cách thực hiện:

Bước 1: Khi mua kiwi về bạn dùng dao gọt sạch phần vỏ và hạn chế gọt phần vỏ phạm vào phần thịt quả kiwi. Sau đó cắt kiwi thành nhiều miếng nhỏ để dễ dàng ép lấy nước.

Bước 2: Sau đó bạn vệ sinh máy xay sinh tố sạch sẽ và lau khô nước. Cho lần lượt kiwi, đường cát, muối, đá viên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn mịn là có thể cho ra ly và thưởng thức.

Lợi ích :

Serotonin: là hormone có tác dụng tăng cường khả năng ghi nhớ, điều hòa cảm xúc và kiểm soát sự thèm ăn của cơ thể. Quả kiwi chứa hàm lượng serotonin rất cao.

Giàu vitamin: Kiwi là loại trái cây chứa nhiều thành phần vitamin và khoáng chất dồi dào. 2 trái kiwi có thể cung cấp khoảng 230% lượng vitamin C mỗi ngày, gấp đôi so với cam và tăng cường khả năng cho hệ miễn dịch. Ngoài ra, hàm lượng vitamin E có trong kiwi là chất chống oxy hóa vô cùng mạnh, giúp ngăn ngừa tóc rụng và làm chậm quá trình lão hóa da.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Bên cạnh đó, nước ép kiwi còn có tác dụng giảm nguy cơ về các bệnh tim mạch. Chỉ số GI của kiwi là 52 và không chứa chất béo nên có khả năng kiểm soát đường huyết, cholesterol…

Nước ép giảm cân tỏi tây và bông cải xanh

Nguyên liệu:

300gr tỏi tây cắt nhỏ1 chén bông cải xanhMột nhúm tiêu đenMột chút muốiMột chút nước chanh

Cách thực hiện: 

Bước 1: Xay nhuyễn tỏi tây và bông cải xanh.Bước 2: Lọc qua rây bỏ cặn, đổ nước ép vào ly.Bước 3: Thêm một chút muối và tiêu. Cho nước cốt chanh vào khuấy đều.

Lợi ích:

Tỏi tây là một loại rau ít calo có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn. Bông cải xanh có đặc tính chống ung thư, chống viêm và hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn.

Nước ép quả việt quất và quả vải

Nguyên liệu:

1/2 chén quả việt quất1 cốc vải1 thìa nước cốt chanhMột nắm lá bạc hàMột chút muối

Cách thực hiện:

Bước 1: Cho quả việt quất, vải và lá bạc hà vào máy xay sinh tố và quay.Bước 2: Lọc nước ép vào ly.Bước 3: Thêm nước cốt chanh và muối. Khuấy đều và uống.

Lợi ích: Việt quất là một loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp có đặc tính chống oxy hóa. Nó giúp cải thiện trí nhớ, thị lực và sức khỏe tim mạch. Quả vải ngọt là một nguồn giàu vitamin C và B-complex, magiê, sắt, đồng và các chất dinh dưỡng thực vật khác. Nó giúp hình thành hồng cầu, tăng cường trao đổi chất và ngăn chặn sự thèm ăn, hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân.

Nước ép giảm cân lê và rau bina

Nguyên liệu:

1 quả lê1 chén rau bina1/2 thìa cà phê giấm táo1/2 cốc nước đáMột chút muối

Cách thực hiện:

Bước 1: Cắt nhỏ lê và ném các miếng vào máy xay.Bước 2: Thêm rau bina và nước đá. Cho nó một vòng quay.Bước 3: Lọc nước ép và đổ vào ly.Bước 4: Thêm giấm táo và muối. Khuấy đều uống ngay hoặc cho vào tủ lạnh làm mát 15-30 phút và sử dụng.

Lợi ích:

Lê có chứa chất xơ và có đặc tính chống oxy hóa và nhuận tràng. Chúng giúp bạn no lâu và cải thiện tiêu hóa. Rau bina có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp giảm mức cholesterol xấu và huy động chất béo. Giấm táo giúp giảm cân bằng cách ngăn chặn sự thèm ăn và gây ra tác dụng hạ đường huyết và hạ lipid máu.

Nước ép giảm cân mận và chanh dây

Nguyên liệu:

300gr quả mận mận tươi bỏ hạt1 quả chanh dây1/4 cốc đá xay1/2 thìa cà phê bột hạt thì làMột chút muối

Cách thực hiện:

Bước 1: Chanh dây vắt lấy nước bỏ hạtBước 2: Cho mận và nước cốt chanh dây vào máy xay nhuyễn.Thêm một chút muối và bột hạt thì là. Khuấy đều và uống.

Lợi ích: Loại nước trái cây giải khát này chứa đầy vitamin, khoáng chất và chất xơ sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn và làn da sáng mịn.

» Tham khảo sản phẩm tăng cơ giảm mỡ ISO HD đang khuyến mãi giá rẻ tại: https://tiengtrungquoc.edu.vn/san-pham/iso-hd-4-9lbs-2-2kg-26-2

ISO HD 4.9lbs (2.2kg)

Trên đây là cách chế biến 50 loại nước ép giảm cân rau và trái cây tốt nhất với hàm lượng chất xơ cao cho phép giảm cân hiệu quả. Ngoài ra chất xơ còn có khả năng kiểm soát sự thèm ăn giúp bạn no lâu hơn, từ đó ngăn chặn việc ăn uống vô độ. Giúp bạn kiểm soát được lượng Calo ở mức an toàn nhất cho cơ thể trong suốt quá trình giảm cân cũng như duy trì cân nặng và tốt cho sức khỏe.