Cách giữ tập trung khi học

Bạn gần thi, kiểm tra nhưng không cách nào giúp bạn tập trung được? Hãy đọc bài dưới đây.

Bạn đang xem: Cách giữ tập trung khi học

​Học bài cho một bài kiểm tra có thể khá khó khăn, đặc biệt nếu bạn bị phân tâm. Sự tập trung sẽ khiến việc học tập dễ dàng hơn, có nghĩa là bạn sẽ hoàn thành nó sớm hơn. Chìa khoá quan trọng là loại bỏ sự phân tâm và đặt bản thân vào một môi trường học tập lý tưởng.

NHỮNG VIỆC CẦN PHẢI LÀM

1. Tìm một môi trường học tập phù hợp

​Phòng ngủ hoặc lớp học của bạn không phải lúc nào cũng là nơi tốt nhất. Tìm một nơi yên tĩnh, đẹp đẽ với một chiếc ghế lớn, thoải mái, như phòng khách của bạn, tốt nhất là không có ti vi, máy tính hoặc điện thoại di động trong tầm tay bạn. Đừng quá suy nghĩ về phương tiện truyền thông xã hội như facebook, twitter,… và cố gắng tránh xa nó càng xa càng tốt.Thư viện thường là một nơi tuyệt vời để học vì nó yên tĩnh. Có lẽ văn phòng của bố mẹ bạn cũng là một vị trí tiềm năng khác, miễn là nó yên tĩnh và ít mang lại sự phân tâm.

2. Thu thập dụng cụ học tập đầy đủ trước khi học

​Đừng có ý định tìm bút, tô màu, thước kẻ, vv, ở giữa thời gian học tập. Nó có thể thực sự gây mất tập trung, vì vậy hãy chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ bạn nghĩ rằng bạn cần.

​Chọn một người tập trung, thích hợp và cũng đang cần phải học bài giống như bạn. Không cần phải luôn luôn là bạn thân, vì bạn có thể chẳng học được gì cả thay vào đó là tám chuyện hết buổi. Có một đối tác cùng nghiên cứu học tập là một ý tưởng tuyệt vời, vì các bạn có thể nảy sinh ý tưởng cùng nhau và có được cách nhìn nhận mọi thứ khác bản thân.Một số người có thể thấy có bạn học sẽ làm mất tập trung. Rất có thể nếu bạn là một người hướng ngoại, bạn thực sự thích yêu thích nói chuyện bàn luận, một bạn học có lẽ sẽ không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Nếu bạn là một người hướng nội, có nghĩa là bạn thường giữ cho bản thân mình và hơi ngượng ngùng, một bạn học cùng có thể là việc tốt cho bạn. Tuy nhiên, nếu bạn lại gặp một người rất hướng ngoại, họ sẽ cố gắng nói chuyện với bạn trong khi bạn đang cố gắng học.Chọn một người thông minh hơn bạn. Nghe có vẻ cơ bản nhưng rất nhiều người bỏ qua điều này. Nếu bạn muốn tìm hiểu, hãy chọn một người thông minh, tận tâm và không ngại dạy bạn học. Các buổi học của bạn sẽ tốt hơn rất nhiều.

​Không nên uống nhiều nước tăng lực hoặc cà phê, bởi vì sớm hay muộn, bạn sẽ không chịu nổi. Bánh granola, trái cây và nước là tốt nhất vì chúng đơn giản và rất hiệu quả trong việc giải phóng carbohydrate.
​Sau 45 phút học, hãy nghỉ 10 phút và làm một điều gì đó khác. Hãy cố gắng quay lại với việc học của bạn sau giờ nghỉ; thời gian nghỉ không quá 20 phút.Lập kế hoạch giờ giải lao của bạn đồng hồ báo thức. Nếu giờ nghỉ của bạn được lên kế hoạch, bạn ít có khả năng bỏ lỡ chúng ngay từ đầu, và quan trọng hơn, ít có khả năng "vô tình" mất nhiều thời gian hơn là cần thiết.Tại sao nghỉ giải lao? Não của bạn cần thời gian để “tiêu hoá” sau khi xử lý một loạt thông tin. Trong một số nghiên cứu, nghỉ ngơi và đi bộ xung quanh giúp bộ nhớ được cải thiện.
​Nếu bạn học và chuẩn bị cho kỳ thi tốt, bạn sẽ làm tốt và có điểm cao. Hãy nghĩ đến những kết quả bạn sẽ đạt được nếu học tốt, hãy tận hưởng kì kiểm tra. Đừng nghĩ rằng kỳ thi là một vấn đề lớn, hãy nghĩ về nó như một thử thách cần có trong việc học tập của bạn.Đặt ra mục tiêu cho bản thân, ngay cả khi nó hơi không thực tế. Thúc đẩy mình làm tốt hơn những gì bạn nghĩ bạn có thể làm, và ai biết được, có thể chính bạn sẽ làm bản thân ngạc nhiên.Khuyến khích bản thân bằng phần thưởng. Điều này có một chút tự kiểm soát, vì vậy hãy hỏi ai đó ở một vị trí có thẩm quyền để giúp bạn nếu bạn cần trợ giúp. Hãy trao cho bạn một phần thưởng nếu bạn học tốt, cảm thấy đã sẵn sàng và làm thật tốt bài kiểm tra.Hãy tự nói với bản thân lý do tại sao việc học lại quan trọng. Điều này khác nhau giữa mỗi người. Có thể bạn quan tâm đến việc thật hoàn hảo. Có thể bạn thực sự quan tâm đến chủ đề này. Có thể bạn đã đặt cược với bố và bạn không muốn chịu thua. Dù nó là gì, hãy nhắc nhở bạn về lý do tại sao bạn học tập chăm chỉ và tự nhủ rằng nó đáng giá.
​Bạn có mọi thứ bạn cần trước mặt và không còn gì để trì hoãn. Chỉ còn bạn và bài học. Tốt? Bạn còn chờ gì nữa?Sử dụng giấy note và ghi chú những điểm quan trọng. Giấy note rất hữu ích đối với một số người vì chúng chứa thông tin quan trọng trong và chiếm không gian rất nhỏ. Sử dụng chúng nếu bạn cảm thấy chúng hữu ích cho bạn. Đặt chúng theo tuần tự, hoặc sắp xếp chúng theo một cách khác theo ý bản thân nếu bạn muốn cho chúng ý nghĩa hơn một chút.Sử dụng các mẹo ghi nhớ. Làm cho một số công thức thành một bài hát vui nhộn, hoặc đưa thông tin vào một từ viết tắt để giúp bạn nhớ những gì bạn đang cố nhớ dễ hơn.Hãy chắc rằng bạn xem thông tin quan trọng nhất trước, sau đó chuyển sang phần còn lại. Nghiên cứu và hiểu các khái niệm chính trước khi bạn phân sang các nhánh. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một kiến thức cơ bản để có thể học lên.Hãy tự hỏi tại sao bạn đang học, điều gì sẽ là lợi ích của việc học và viết nó xuống một mảnh giấy. Mỗi lần bạn bị xao lãng nhìn vào tờ giấy và nhắc nhở chính mình tại sao việc học tập lại quan trọng đối với bạn.
​Khi bạn hoảng loạn, bạn phạm sai lầm, hãy luôn giữ bình tĩnh. Nếu bạn đã học tập chuẩn bị đầy đủ, bạn sẽ không cần phải lo lắng khi bài kiểm tra đến. Hít một hơi thật sâu, tự nhủ "Tôi có thể làm được," và bình tĩnh lại.
​Đặc biệt là internet. Bạn học tốt hơn khi bạn tự viết ra. Cũng đừng sử dụng điện thoại di động của bạn vì bạn sẽ trả lời tin nhắn mỗi phút, điều này rất mất tập trung.Tắt internet nếu bạn biết bạn sẽ bị cám dỗ. Tắt điện thoại của bạn hoặc yêu cầu bạn bè giữ nó. Về cơ bản, hãy cố gắng đảm bảo rằng bạn không tốn thời gian của bạn trên Internet khi đang lẽ nó phải được dành cho việc học tập.
​Một số người cần âm nhạc để giúp họ học tập, nhưng hãy cố gắng không để cho bộ não của bạn phân tâm vào bất cứ điều gì khác khi bạn đang học. Nó gây xao lãng, ngay cả khi đó là âm nhạc êm dịu, nó làm cho bộ não của bạn phải xử lý một thứ khác ngoài thông tin bạn đang cố gắng ghi nhớ và hiểu.
​Hầu như chúng ta đều bị lạc đề lúc này lúc khác. Đôi khi đó là bởi vì thông tin chúng ta phải học khá nhàm chán; đôi khi đó là vì thông tin không trong chủ đề học lại thú vị. Dù nó là gì, hãy đợi cho đến khi bạn đã nghiên cứu thực sự sâu hơn chủ đề của mình.Luôn tự hỏi bản thân: Thông tin này có thể có trong bài kiểm tra của tôi không? Nếu bạn thực sự tập trung, bạn có thể xếp hạng thông tin từ nhiều khả năng nhất đến mức ít có khả năng nhất, nghiên cứu tài liệu có khả năng nhất cho phần lớn thời gian của bạn và thời gian còn lại cho những thứ khác.
​Việc học tập cho một bài kiểm tra có thể khá khó khăn, đặc biệt là lúc khởi đầu. Hãy thực hiện mọi thứ có thể và đừng lo lắng về việc làm mọi thứ hoàn hảo trong lần đầu tiên. Hãy nhớ rằng, bạn đang ở đây để tìm hiểu, không phải đang làm kiểm tra. Cố gắng hiểu "bức tranh lớn" nếu bạn gặp khó khăn khi hiểu các khái niệm nhỏ. Điều này sẽ giúp các chi tiết dễ hiểu hơn.
​Nếu bạn sắp đến kì kiểm tra, nhưng lại không có đủ thời gian, làm cách nào cũng không tập trung được, hãy thử sử dụng Modafinil. Bạn chỉ cần dùng một viên Modalert 200 khi muốn chống lại cơn buồn ngủ, muốn tập trung để học tốt một môn thi nào đó. Sau khi dùng Modafinil khoảng 1 giờ thì trí não của bạn sẽ trở nên tỉnh táo ngay như buổi sáng sớm và bạn sẽ sớm lấy lại được sự tập trung học tập cần thiết. AfinilVN là nhà thuốc online uy tín chuyên cung cấp Modafinil tại TPHCM cũng như trên toàn Việt Nam.

Xem thêm: Hội Những Người Hâm Mộ Tiểu Thuyết Kiếm Hiệp Kim Dung Của Ai Mạnh Nhất?

Powered by Create your own unique website with customizable templates.Get Started
Rèn Luyện Trí Não
Modafinil Wikipedia

Bạn gần thi, kiểm tra nhưng không cách nào giúp bạn tập trung được? Hãy đọc bài dưới đây.

​Học bài cho một bài kiểm tra có thể khá khó khăn, đặc biệt nếu bạn bị phân tâm. Sự tập trung sẽ khiến việc học tập dễ dàng hơn, có nghĩa là bạn sẽ hoàn thành nó sớm hơn. Chìa khoá quan trọng là loại bỏ sự phân tâm và đặt bản thân vào một môi trường học tập lý tưởng.

NHỮNG VIỆC CẦN PHẢI LÀM

1. Tìm một môi trường học tập phù hợp

​Phòng ngủ hoặc lớp học của bạn không phải lúc nào cũng là nơi tốt nhất. Tìm một nơi yên tĩnh, đẹp đẽ với một chiếc ghế lớn, thoải mái, như phòng khách của bạn, tốt nhất là không có ti vi, máy tính hoặc điện thoại di động trong tầm tay bạn. Đừng quá suy nghĩ về phương tiện truyền thông xã hội như facebook, twitter,… và cố gắng tránh xa nó càng xa càng tốt.Thư viện thường là một nơi tuyệt vời để học vì nó yên tĩnh. Có lẽ văn phòng của bố mẹ bạn cũng là một vị trí tiềm năng khác, miễn là nó yên tĩnh và ít mang lại sự phân tâm.

2. Thu thập dụng cụ học tập đầy đủ trước khi học

​Đừng có ý định tìm bút, tô màu, thước kẻ, vv, ở giữa thời gian học tập. Nó có thể thực sự gây mất tập trung, vì vậy hãy chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ bạn nghĩ rằng bạn cần.
​Chọn một người tập trung, thích hợp và cũng đang cần phải học bài giống như bạn. Không cần phải luôn luôn là bạn thân, vì bạn có thể chẳng học được gì cả thay vào đó là tám chuyện hết buổi. Có một đối tác cùng nghiên cứu học tập là một ý tưởng tuyệt vời, vì các bạn có thể nảy sinh ý tưởng cùng nhau và có được cách nhìn nhận mọi thứ khác bản thân.Một số người có thể thấy có bạn học sẽ làm mất tập trung. Rất có thể nếu bạn là một người hướng ngoại, bạn thực sự thích yêu thích nói chuyện bàn luận, một bạn học có lẽ sẽ không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Nếu bạn là một người hướng nội, có nghĩa là bạn thường giữ cho bản thân mình và hơi ngượng ngùng, một bạn học cùng có thể là việc tốt cho bạn. Tuy nhiên, nếu bạn lại gặp một người rất hướng ngoại, họ sẽ cố gắng nói chuyện với bạn trong khi bạn đang cố gắng học.Chọn một người thông minh hơn bạn. Nghe có vẻ cơ bản nhưng rất nhiều người bỏ qua điều này. Nếu bạn muốn tìm hiểu, hãy chọn một người thông minh, tận tâm và không ngại dạy bạn học. Các buổi học của bạn sẽ tốt hơn rất nhiều.
​Không nên uống nhiều nước tăng lực hoặc cà phê, bởi vì sớm hay muộn, bạn sẽ không chịu nổi. Bánh granola, trái cây và nước là tốt nhất vì chúng đơn giản và rất hiệu quả trong việc giải phóng carbohydrate.
​Sau 45 phút học, hãy nghỉ 10 phút và làm một điều gì đó khác. Hãy cố gắng quay lại với việc học của bạn sau giờ nghỉ; thời gian nghỉ không quá 20 phút.Lập kế hoạch giờ giải lao của bạn đồng hồ báo thức. Nếu giờ nghỉ của bạn được lên kế hoạch, bạn ít có khả năng bỏ lỡ chúng ngay từ đầu, và quan trọng hơn, ít có khả năng "vô tình" mất nhiều thời gian hơn là cần thiết.Tại sao nghỉ giải lao? Não của bạn cần thời gian để “tiêu hoá” sau khi xử lý một loạt thông tin. Trong một số nghiên cứu, nghỉ ngơi và đi bộ xung quanh giúp bộ nhớ được cải thiện.
​Nếu bạn học và chuẩn bị cho kỳ thi tốt, bạn sẽ làm tốt và có điểm cao. Hãy nghĩ đến những kết quả bạn sẽ đạt được nếu học tốt, hãy tận hưởng kì kiểm tra. Đừng nghĩ rằng kỳ thi là một vấn đề lớn, hãy nghĩ về nó như một thử thách cần có trong việc học tập của bạn.Đặt ra mục tiêu cho bản thân, ngay cả khi nó hơi không thực tế. Thúc đẩy mình làm tốt hơn những gì bạn nghĩ bạn có thể làm, và ai biết được, có thể chính bạn sẽ làm bản thân ngạc nhiên.Khuyến khích bản thân bằng phần thưởng. Điều này có một chút tự kiểm soát, vì vậy hãy hỏi ai đó ở một vị trí có thẩm quyền để giúp bạn nếu bạn cần trợ giúp. Hãy trao cho bạn một phần thưởng nếu bạn học tốt, cảm thấy đã sẵn sàng và làm thật tốt bài kiểm tra.Hãy tự nói với bản thân lý do tại sao việc học lại quan trọng. Điều này khác nhau giữa mỗi người. Có thể bạn quan tâm đến việc thật hoàn hảo. Có thể bạn thực sự quan tâm đến chủ đề này. Có thể bạn đã đặt cược với bố và bạn không muốn chịu thua. Dù nó là gì, hãy nhắc nhở bạn về lý do tại sao bạn học tập chăm chỉ và tự nhủ rằng nó đáng giá.
​Bạn có mọi thứ bạn cần trước mặt và không còn gì để trì hoãn. Chỉ còn bạn và bài học. Tốt? Bạn còn chờ gì nữa?Sử dụng giấy note và ghi chú những điểm quan trọng. Giấy note rất hữu ích đối với một số người vì chúng chứa thông tin quan trọng trong và chiếm không gian rất nhỏ. Sử dụng chúng nếu bạn cảm thấy chúng hữu ích cho bạn. Đặt chúng theo tuần tự, hoặc sắp xếp chúng theo một cách khác theo ý bản thân nếu bạn muốn cho chúng ý nghĩa hơn một chút.Sử dụng các mẹo ghi nhớ. Làm cho một số công thức thành một bài hát vui nhộn, hoặc đưa thông tin vào một từ viết tắt để giúp bạn nhớ những gì bạn đang cố nhớ dễ hơn.Hãy chắc rằng bạn xem thông tin quan trọng nhất trước, sau đó chuyển sang phần còn lại. Nghiên cứu và hiểu các khái niệm chính trước khi bạn phân sang các nhánh. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một kiến thức cơ bản để có thể học lên.Hãy tự hỏi tại sao bạn đang học, điều gì sẽ là lợi ích của việc học và viết nó xuống một mảnh giấy. Mỗi lần bạn bị xao lãng nhìn vào tờ giấy và nhắc nhở chính mình tại sao việc học tập lại quan trọng đối với bạn.
​Khi bạn hoảng loạn, bạn phạm sai lầm, hãy luôn giữ bình tĩnh. Nếu bạn đã học tập chuẩn bị đầy đủ, bạn sẽ không cần phải lo lắng khi bài kiểm tra đến. Hít một hơi thật sâu, tự nhủ "Tôi có thể làm được," và bình tĩnh lại.
​Đặc biệt là internet. Bạn học tốt hơn khi bạn tự viết ra. Cũng đừng sử dụng điện thoại di động của bạn vì bạn sẽ trả lời tin nhắn mỗi phút, điều này rất mất tập trung.Tắt internet nếu bạn biết bạn sẽ bị cám dỗ. Tắt điện thoại của bạn hoặc yêu cầu bạn bè giữ nó. Về cơ bản, hãy cố gắng đảm bảo rằng bạn không tốn thời gian của bạn trên Internet khi đang lẽ nó phải được dành cho việc học tập.
​Một số người cần âm nhạc để giúp họ học tập, nhưng hãy cố gắng không để cho bộ não của bạn phân tâm vào bất cứ điều gì khác khi bạn đang học. Nó gây xao lãng, ngay cả khi đó là âm nhạc êm dịu, nó làm cho bộ não của bạn phải xử lý một thứ khác ngoài thông tin bạn đang cố gắng ghi nhớ và hiểu.
​Hầu như chúng ta đều bị lạc đề lúc này lúc khác. Đôi khi đó là bởi vì thông tin chúng ta phải học khá nhàm chán; đôi khi đó là vì thông tin không trong chủ đề học lại thú vị. Dù nó là gì, hãy đợi cho đến khi bạn đã nghiên cứu thực sự sâu hơn chủ đề của mình.Luôn tự hỏi bản thân: Thông tin này có thể có trong bài kiểm tra của tôi không? Nếu bạn thực sự tập trung, bạn có thể xếp hạng thông tin từ nhiều khả năng nhất đến mức ít có khả năng nhất, nghiên cứu tài liệu có khả năng nhất cho phần lớn thời gian của bạn và thời gian còn lại cho những thứ khác.
​Việc học tập cho một bài kiểm tra có thể khá khó khăn, đặc biệt là lúc khởi đầu. Hãy thực hiện mọi thứ có thể và đừng lo lắng về việc làm mọi thứ hoàn hảo trong lần đầu tiên. Hãy nhớ rằng, bạn đang ở đây để tìm hiểu, không phải đang làm kiểm tra. Cố gắng hiểu "bức tranh lớn" nếu bạn gặp khó khăn khi hiểu các khái niệm nhỏ. Điều này sẽ giúp các chi tiết dễ hiểu hơn.
​Nếu bạn sắp đến kì kiểm tra, nhưng lại không có đủ thời gian, làm cách nào cũng không tập trung được, hãy thử sử dụng Modafinil. Bạn chỉ cần dùng một viên Modalert 200 khi muốn chống lại cơn buồn ngủ, muốn tập trung để học tốt một môn thi nào đó. Sau khi dùng Modafinil khoảng 1 giờ thì trí não của bạn sẽ trở nên tỉnh táo ngay như buổi sáng sớm và bạn sẽ sớm lấy lại được sự tập trung học tập cần thiết. AfinilVN là nhà thuốc online uy tín chuyên cung cấp Modafinil tại TPHCM cũng như trên toàn Việt Nam.