Bà bầu uống nước ép nào tốt
Các loại nước ép trái cây không chỉ tốt cho bà bầu không chỉ giúp mẹ bổ sung nước, vitamin và khoáng chất cho thai nhi một cách đơn giản mà còn hỗ trợ làm đẹp da. Dưới đây là các loại nước ép tốt cho bà bầu, giúp mẹ đẹp da khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện, cứng cáp ngay từ trong bụng mẹ.
Bạn đang xem: Bà bầu uống nước ép nào tốt
I – Bầu uống nước ép gì tốt? Các loại nước ép tốt cho bà bầu
Nước ép trái cây hay còn gọi là nước sinh tố rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải loại nào cũng tốt cho mẹ và thai nhi đâu các mẹ nhé.
Vậy bà bầu uống nước ép gì tốt? Dưới đây là các loại nước ép cho bà bầu tốt nhất, vừa giúp mẹ đẹp da khỏe mạnh vừa giúp thai nhi phát triển toàn diện, cứng cáp ngay từ trong bụng mẹ
1. Nước ép tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Một trong những sinh tố tốt cho bà bầu 3 tháng đầu nhất chính là sinh tố cam. Nước ép cam là nguồn cung cấp vitamin C và folate lý tưởng cho thai nhi. Ngoài ra, cam còn chứa sắt, kẽm, là dưỡng chất quan trọng cho mẹ bầu trong thai kỳ.
Công dụng của nước ép cam:– Nước ép cam có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu, giúp thai nhi khỏe mạnh nhờ vitamin C và các dưỡng chất khác.
– Vitamin C còn giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất khác như kẽm, là thành phần quan trọng trong quá trình hình thành sụn, xương, mô hay các mạch máu của em bé trong 3 tháng đầu.
– Cung cấp folate hỗ trợ phát triển trí não của thai nhi, ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
– Ngăn ngừa táo bón, kiểm soát huyết áp cho mẹ bầu, hỗ trợ hệ hô hấp.
– Làm đẹp da, cung cấp độ ẩm và chống oxy hóa cho da.
Chính vì những lợi ích và tác dụng tuyệt vời trên nên nước cam luôn nằm trong danh sách các loại nước ép tốt cho mẹ bầu.
– Làm nước ép cam khá đơn giản, bạn chỉ cần cắt đôi quả cam và vắt, hoặc sử dụng dụng cụ vắt cam. Tuy nhiên, trước khi vắt cam, bạn nên rửa sạch quả cam rồi để vỏ khô trước khi vắt để tránh bụi, bẩn ở ngoài vỏ cam chảy vào trong nước ép cam.
– Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bỏ vỏ cam rồi cho vào máy ép, như vậy sẽ tiện lợi và sạch sẽ hơn. Ngoài ra, mẹ có thể cho thêm một xíu mật ong vào nước cam sẽ có vị ngon hơn.
Lưu ý khi uống nước ép cam:– Mặc dù cam rất tốt cho sức khỏe nhưng sử dụng quá nhiều nước ép cam trong thời kỳ mang thai có thể khiến mẹ bầu gặp rắc rối. Nạp quá nhiều vitamin C có thể khiến mẹ sinh non.
– Trong cam có hàm lượng axit citric cao có thể làm hỏng men răng của mẹ đồng thời gây ra chứng ợ nóng. Ngoài ra, với hàm lượng đường và calo cao, uống quá nhiều nước cam có thể khiến mẹ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
– Do đó, mỗi ngày mẹ chỉ nên uống từ 1-2 cốc nước cam (khoảng 350ml) mà thôi.
2. Sinh tố tốt cho bà bầu 3 tháng giữa
Nước ép ổi là loại nước ép tốt cho bà bầu 3 tháng giữa. Ổi là một loại quả giàu vitamin và khoáng chất (vitamin A, B2, C, E, canxi, thiamine, mangan, phốt pho, kali…), rất tốt cho mẹ bầu trong thời gian mang thai.
Lợi ích của nước ép ổi với mẹ bầu:– Bổ sung sắt cho mẹ bầu, giảm nguy cơ thiếu máu trong thai kỳ.
– Cung cấp axit ascorbic, axit folic và vitamin B9 cho cơ thể. Đồng thời bảo vệ thai nhi khỏi các vấn đề về rối loạn thần kinh, tim mạch.
– Giàu canxi, giúp mẹ phòng chống loãng xương và phát triển hệ xương chắc khỏe cho thai nhi.
– Giữ huyết áp và lượng đường trong máu được ổn định.
– Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu vì ổi rất giàu vitamin C.
Cách làm nước ép cho mẹ bầu từ ổi:– Cách làm nước ép ổi cũng đơn giản như các loại quả khác. Rửa sạch ổi, gọt vỏ, bổ nhỏ rồi cho vào máy ép hoa quả là xong.
– Ngoài ra, mẹ có thể cho một chút đường hoặc 1-2 lát gừng, thêm vài viên đá để nước ép ổi ngon hơn.
– Sử dụng nước ép ổi mang lại nhiều lợi ích trong thai kỳ nhưng việc tiêu thụ quá nhiều cũng có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và thai nhi. Uống quá nhiều nước ép ổi có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, gây ra chứng táo bón, đầy hơi.
– Do đó, mỗi ngày mẹ bầu cũng chỉ nên uống khoảng 350ml nước ép ổi.
3. Loại nước ép tốt cho bà bầu 3 tháng cuối
Nước ép gì tốt cho bà bầu 3 tháng cuối? Các mẹ có thể uống nước ép táo hoặc nước ép cà rốt đều rất tốt.
Nước ép táoBà bầu uống sinh tố gì tốt? Nước ép táo giúp bé phát triển trí não, bổ sung sắt và kiểm soát cân nặng cho bà bầu. Lợi ích của nước ép táo với bà bầu:
– Táo giàu chất sắt giúp mẹ bầu ngăn ngừa thiếu máu và tăng nồng độ huyết sắc tố trong máu.
– Cung cấp vitamin C, nâng cao sức đề kháng và phòng tránh nhiễm trùng.
– Táo có chứa phytochemical và flavonoid, là chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng chống lại các gốc tự do gây ra tổn thương tế bào, DNA…
– Táo có chứa các loại đường như glucose, sucrose, fructose giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng cho mẹ bầu.
– Uống nước ép táo trong thai kỳ giúp thai nhi giảm các nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở trẻ em và bệnh dị ứng.
– Giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón cho mẹ bầu.
– Cách làm nước ép táo:
Làm nước ép táo cho bà bầu rất đơn giản. Chỉ cần bỏ vỏ, bỏ hạt 2 quả táo, cho vào máy ép lấy nước, thêm chút đường hoặc chanh để vừa khẩu vị là bạn đã có một cốc nước ép thơm ngon rồi.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với cà rốt để có đồ uống lạ miệng và dinh dưỡng.
– Bà bầu uống nước ép táo cần lưu ý gì?
Dù nước ép táo có tốt và ngon nhưng mẹ bầu cũng chỉ nên uống khoảng 200ml mỗi ngày thôi. Ngoài ra, chọn táo đỏ để ăn hay ép nước, mẹ cũng nên chọn nơi mua uy tín.
Xem thêm: Trường Tiểu Học Tân Phú Quận 9, Tiểu Học Tân Phú
Nước ép cà rốtNước ép nào tốt cho bà bầu? Là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, nước ép cà rốt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Công dụng của nước ép cà rốt với mẹ bầu:
– Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào.
– Giúp thai nhi phát triển toàn diện: Canxi, beta-carotene (tiền vitamin A), mangan dồi dào giúp thai nhi hình thành và phát triển hệ xương, sụn. Axit folic và vitamin B tốt cho quá trình phát triển hệ thần thần kinh và trí não của thai nhi, giảm thiểu nguy cơ mắc dị tật thần kinh bẩm sinh.
– Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu với sắt và vitamin C.
– Ngăn ngừa chuột rút khi mang thai nhờ phốt pho.
– Chứa beta-carotene làm giảm nguy cơ ung thư.
– Beta-carotene thanh lọc gan, giải độc cơ thể.
– Cách làm nước ép cà rốt:
Nước ép cà rốt thực hiện rất đơn giản, mẹ chỉ cần gọt vỏ và bỏ đi những phần không cần thiết, rửa sạch, để ráo nước, cắt cà rốt thành nhiều miếng nhỏ để máy dễ ép hơn.
Sử dụng máy ép ép thành nước, thêm một chút nước cam nếu bạn cảm thấy khó uống.
– Lưu ý khi mẹ bầu uống nước ép cà rốt:
Cà rốt rất tốt và giàu dinh dưỡng nhưng mẹ bầu không nên uống nhiều và thường xuyên. Bởi nạp quá nhiều vitamin A không tốt cho sức khỏe của thai nhi.
Hơn nữa, trong cà rốt có chứa rất nhiều carotene, dung nạp nhiều carotene có thể gây ra tình trạng carotene huyết hay vàng da lành tính ở mẹ bầu.
Do đó, mỗi tuần mẹ bầu chỉ nên uống khoảng 3 cốc nước ép cà rốt thôi. Nếu khó uống, mẹ bầu có thể pha cùng nước ép cam.
Ngoài ra, còn có rất nhiều loại nước ép hoa quả tốt cho bà bầu như:
Nước ép nho:Nước ép nho cũng là một trong những loại nước ép tốt cho bà bầu. Loại nước ép này giúp duy trì huyết áp ổn định, ngăn ngừa táo bón hiệu quả, giảm thiểu dị tật bẩm sinh ở thai nhi nhờ các chất chống oxy hóa.
Nếu đang không biết đâu nước ép tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu thì các mẹ hãy uống nước ép nho nhé.
Nước ép dâu:Nhắc đến các loại nước ép cho bà bầu chắc chắn không thể bỏ qua nước ép dâu. Nước ép dâu giúp mẹ làm đẹp da, tăng cường miễn dịch cho cơ thể và giàu folate, một dưỡng chất tốt cho cả mẹ và bé.
Nước chanh:Đây nước ép tốt cho mẹ bầu không nên bỏ qua. Nước ép chanh rất giàu protein, chất xơ, carbohydrate, vitamin C, folate, canxi, kẽm… Bên cạnh đó, nước chanh còn quản lý huyết áp cao, giảm chứng khó tiêu và táo bón.
Sinh tố bơ:Sinh tố bơ là một trong các loại sinh tố tốt cho mẹ bầu .Loại sinh tố này giàu canxi, kali giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng chuột rút khi mang thai.
Ngoài ra còn cung cấp chất béo lành mạnh, ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Nếu đang tìm kiếm sinh tố tốt cho mẹ bầu thì tuyệt đối đừng bỏ qua sinh tố bơ các mẹ nhé.
Uống nước ép gì tốt cho bà bầu? Nước ép bưởi là sinh tố tốt cho bà bầu 3 tháng cuối. Nước ép bưởi giúp bổ sung vitamin C, hỗ trợ hấp thụ canxi và sắt tốt hơn.
Và nước ép bưởi có thể ngăn ngừa tình trạng vỡ ối sớm nên mẹ có thể bổ sung loại nước này vào thực đơn 3 tháng cuối.
Nước ép đu đủ:Mẹ bầu uống sinh tố gì tốt? Hãy uống sinh tố đu đủ. Loại sinh tố này ít đường, giàu chất xơ, kali, magie và vitamin C… đồng thời hỗ trợ mẹ kiểm soát cân nặng trong thời kỳ mang thai. Bạn đang thắc mắc sinh tố cho mẹ bầu tốt nhất là gì thì sinh tố đu đủ sẽ là gợi ý hoàn hảo.
Nước dừa:Mẹ bầu uống nước ép gì tốt? Thường xuyên uống nước dừa từ 3 tháng giữa trở đi sẽ giúp mẹ bầu bổ sung nước ối rất tốt.
(→ Nên đọc: Bà bầu uống nước dừa khi nào là đúng? Trường hợp nào không nên uống?)
Sinh tố chuối:Chuối là loại trái cây rất tốt cho bà bầu, giúp nhuận tràng, chống táo bón và bệnh trĩ khi mang thai hiệu quả. Vì vậy mẹ bầu không bên bỏ qua chuối – sinh tố dành cho bà bầu.
Sinh tố xoài:Đây là một trong các món sinh tố tốt cho bà bầu không thể bỏ qua. Uống sinh tố xoài đúng cách sẽ giúp các mẹ có làn da và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra,với hàm lượng axit floic cao, sinh tố xoài còn có tác dụng ngăn ngừa dị tật thai nhi.
II – Những đồ uống không tốt cho bà bầu
Bên cạnh những loại sinh tố tốt cho bà bầu thì cũng có nhiều loại đồ uống không tốt cho bà bầu và thai nhi. Các mẹ không nên sử dụng các loại đồ uống sau:
– Nước ép hoa quả chưa được khử trùng bày bán tại các khu chợ vì không đảm bảo vệ sinh, có thể chứa vi khuẩn listeria gây hại cho mẹ và bé.
– Nước lạnh: Có thể gây đau họng, ê buốt răng, đau bụng dưới và sảy thai.
– Đồ uống có gas: Tất cả các loại nước giải khát có chứa gas đều không tốt cho mẹ bầu. Các thành phần trong đồ uống này có thể gây tổn thương não bộ, thai nhi dễ bị quái thai, trẻ dễ mắc bệnh Down cao.
– Cà phê: Bà bầu không nên uống cà phê, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ vì sẽ làm chậm quá trình phát triển của thai nhi, mẹ bầu mất ngủ, thậm chí nếu uống nhiều cà phê có thể gây sảy thai.
– Rượu bia: Đây là loại đồ uống cấm kỵ với bà bầu, nhất trong giai đoạn tam nguyệt cá thứ nhất. Mẹ bầu uống rượu bia sẽ làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, sảy thai rất cao hoặc làm chậm quá trình phát triển của bé.
( → Nên đọc: Bà bầu uống nước mát có được không?)
III – Lưu ý khi dùng nước ép cho bà bầu
Trên đây là những loại nước ép tốt cho mẹ bầu trong thời kỳ mang thai. Khi sử dụng nước ép, các mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:
– Tùy vào sở thích và tình trạng sức khỏe, mẹ bầu có thể chọn các loại nước phù hợp với mình.
– Điều quan trọng mẹ cần phải nhớ khi sử dụng các loại nước hoa quả là không nên sử dụng quá nhiều trong một thời gian ngắn.
– Nếu được, mẹ nên luân phiên thay đổi các loại hoa quả để đảm bảo bổ sung đa dạng các chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.
– Mỗi ngày, mẹ bầu cũng chỉ nên chọn 1-2 loại nước ép để sử dụng.
Hy vọng với những thông tin chúng tôi chia sẻ ở trên, các mẹ đã biết các loại nước ép tốt cho bà bầu là gì vài chọn lựa cho mình loại nước ép phù hợp nhất. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!
