Nước ép cần tây đã trở thành một trong những thức uống được ưa chuộng nhờ vào những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa những lợi ích này, bạn cần biết uống nước ép cần tây đúng cách. Bài viết dưới đây tiengtrungquoc.edu.vn sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích, những lưu ý cần thiết và cách thực hiện nước ép cần tây một cách hiệu quả.
Lợi ích uống nước ép cần tây
Lợi ích của việc uống nước ép cần tây
Cải thiện tiêu hóa
- Nước ép cần tây chứa nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
- Nó kích thích sản xuất dịch tiêu hóa, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ.
Hỗ trợ giảm cân
- Với lượng calo thấp, nước ép cần tây là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân.
- Nó giúp kiểm soát cảm giác đói, ngăn ngừa việc ăn quá nhiều.
Giải độc cơ thể
- Cần tây chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
- Uống nước ép cần tây thường xuyên giúp cơ thể bạn sạch sẽ và khỏe mạnh hơn.
Tăng cường hệ miễn dịch
- Với hàm lượng vitamin C và các khoáng chất dồi dào, nước ép cần tây giúp tăng cường sức đề kháng.
- Nó bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng và tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên.
Làm đẹp da
- Vitamin K, A, và C trong cần tây giúp da trở nên khỏe mạnh và sáng mịn.
- Nước ép cần tây còn có khả năng giảm viêm và ngăn ngừa mụn.
Xem thêm>>> 11 cách nói thể hiện tình cảm bằng tiếng anh
Lưu ý uống nước ép cần tây đúng cách
Lưu ý uống nước ép cần tây đúng cách
Liều lượng phù hợp
- Không nên uống quá nhiều nước ép cần tây mỗi ngày. Liều lượng khuyến nghị là khoảng 200-300ml mỗi ngày.
- Uống đúng liều lượng để tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Thời gian uống
- Thời điểm tốt nhất để uống nước ép cần tây là vào buổi sáng, trước khi ăn sáng khoảng 15-30 phút.
- Tránh uống nước ép cần tây vào buổi tối để không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Tác dụng phụ có thể gặp
- Một số người có thể bị dị ứng với cần tây. Nếu bạn cảm thấy khó chịu sau khi uống, hãy ngừng ngay lập tức.
- Nước ép cần tây có thể tương tác với một số loại thuốc. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Chọn cần tây chất lượng
- Sử dụng cần tây tươi, không hóa chất để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
- Cần tây nên được bảo quản đúng cách để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.
Cách thực hiện uống nước ép cần tây đúng cách
1. Chuẩn bị nguyên liệu
- Cần tây tươi: Chọn những cọng cần tây tươi, xanh mướt và không bị héo hoặc có đốm nâu.
- Các dụng cụ cần thiết: Máy ép trái cây, dao, thớt, bình đựng nước ép và rây lọc (nếu cần).
2. Các bước thực hiện
Bước 1: Rửa sạch cần tây
- Đầu tiên, bạn cần rửa sạch cần tây dưới nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn và hóa chất còn sót lại. Bạn có thể ngâm cần tây trong nước muối loãng khoảng 5-10 phút để đảm bảo an toàn thực phẩm.
- Sau đó, rửa lại cần tây dưới vòi nước chảy để loại bỏ hoàn toàn muối và các tạp chất.
Bước 2: Cắt nhỏ cần tây
- Sau khi rửa sạch, cắt bỏ phần gốc và lá của cần tây (nếu có). Lá cần tây cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng vị của chúng có thể hơi đắng.
- Tiếp theo, cắt cần tây thành từng khúc dài khoảng 2-3 cm để dễ dàng ép lấy nước.
Bước 3: Ép cần tây lấy nước
- Bật máy ép trái cây lên và cho từng khúc cần tây vào máy. Ép từ từ để lấy hết nước cốt từ cần tây.
- Nếu bạn sử dụng máy xay sinh tố, sau khi xay nhuyễn cần tây, bạn cần dùng rây lọc hoặc túi vải lọc để lọc bỏ bã, chỉ giữ lại phần nước ép.
Bước 4: Đổ nước ép ra bình đựng
- Sau khi ép xong, đổ nước ép cần tây vào bình đựng. Bạn có thể sử dụng ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh để uống dần. Tuy nhiên, để đảm bảo độ tươi ngon và dưỡng chất, bạn nên uống nước ép cần tây ngay sau khi ép.
3. Kết hợp với các nguyên liệu khác
Thêm chanh để tăng hương vị
- Nước ép cần tây có thể có vị hơi nhạt đối với một số người. Bạn có thể thêm một ít nước cốt chanh để tăng hương vị và cung cấp thêm vitamin C.
Kết hợp với táo
- Táo là một loại quả có vị ngọt tự nhiên và nhiều chất dinh dưỡng. Khi kết hợp với cần tây, nước ép sẽ thơm ngon hơn. Bạn chỉ cần thêm một quả táo đã gọt vỏ và cắt nhỏ vào cùng cần tây khi ép.
Thêm dưa leo
- Dưa leo cũng là một nguyên liệu tuyệt vời để kết hợp với cần tây. Dưa leo giúp tăng thêm vị mát và giúp giải khát hiệu quả. Bạn có thể thêm nửa quả dưa leo đã gọt vỏ và cắt nhỏ vào khi ép cùng cần tây.
Công thức nước ép cần tây kết hợp
Công thức nước ép cần tây kết hợp
Công thức 1: Nước ép cần tây và chanh
- 200g cần tây tươi
- 1 quả chanh
- Ép cần tây lấy nước, sau đó thêm nước cốt chanh vào, khuấy đều và thưởng thức.
Công thức 2: Nước ép cần tây và táo
- 200g cần tây tươi
- 1 quả táo
- Ép cần tây và táo cùng nhau, khuấy đều và thưởng thức.
Công thức 3: Nước ép cần tây và dưa leo
- 200g cần tây tươi
- 1/2 quả dưa leo
- Ép cần tây và dưa leo cùng nhau, khuấy đều và thưởng thức.
Lưu ý khi thực hiện nước ép cần tây
- Sử dụng ngay sau khi ép: Nước ép cần tây tươi ngon nhất khi được sử dụng ngay sau khi ép. Nếu để lâu, các chất dinh dưỡng có thể bị giảm đi.
- Bảo quản đúng cách: Nếu bạn không thể uống ngay, hãy bảo quản nước ép cần tây trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng 24 giờ.
- Làm sạch máy ép: Sau khi sử dụng, hãy rửa sạch máy ép ngay để tránh cặn bã bám dính và bảo quản máy ép luôn sạch sẽ.
Nước ép cần tây mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách. Hãy bắt đầu thói quen uống nước ép cần tây hàng ngày để cải thiện sức khỏe và duy trì vẻ đẹp tự nhiên. Đừng quên lưu ý những điểm quan trọng và thực hiện đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất.
