Thực phẩm giàu protein giá rẻ

Protein là thành phần quan trọng trong cơ thể nhằm mục đích sửa chữa và duy trì thân thể. Mỗi một tế bào trong cơ thể con người đều có chứa protein bởi nó là thành phần dinh dưỡng cấu tạo nên các bộ phận. Vậy nên hấp thụ protein ở đâu? Cùng lưu ngay 5 nhóm thực phẩm giàu protein giá rẻ, siêu bổ dưỡng sau đây nhé.

Bạn đang xem: Thực phẩm giàu protein giá rẻ

1. Tại sao nên bổ sung thực phẩm giàu protein cho cơ thể?

Thực phẩm giàu protein giá rẻ

Chúng ta biết rằng, đậu hũ là loại chiết xuất từ đậu nành, mà loại thực phẩm đặc biệt này lại cực giàu protein khi chứa tới 35g protein/100g hạt đậu nành. Chỉ với 1 miếng đậu hũ nó có thể chứa tới 7g protein, mỗi ngày cơ thể thường hấp thụ 3 – 4 miếng. Đồng thời, trong đậu hũ còn chứa nhiều vitamin B12, canxi, ít cholesterol nên là loại thực phẩm giảm cân siêu hiệu quả.

Sữa đậu nành là loại thực phẩm mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Nó có khả năng hỗ trợ xương khớp, bổ sung đạm cho cơ thể khi 1 ly sữa chứa tới 8g protein. 

4. Hướng dẫn thực đơn 7 ngày bổ sung đầy đủ protein và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 

– Ngày thứ nhất: Rau cải xào tỏi + ức gà xào lăn + Canh nấm

– Ngày thứ hai: Bông cải xanh, rau chân vịt luộc chấm kho quẹt + vịt om sấu + canh bí đỏ nấu tôm.

Xem thêm: Ngụy Lôi 'Chốt Kèo' Phục Thù Từ Hiểu Đông Và Ngụy Lôi Năm 2017

– Ngày thứ ba: Cá mòi kho + bông bí luộc chấm mắm + canh rau đay nấu tôm– Ngày thứ tư: Rau cải luộc chấm mắm trứng luộc + canh đậu xanh tôm + Đậu phộng chưng.

– Ngày thứ năm: Cá ngừ kho ớt + súp lơ trắng luộc 

– Ngày thứ sáu: Ngan chả cầy + rau muống luộc

– Ngày thứ bảy: Canh rau đay cua + Tôm khìa nước dừa + bông bí luộc

5. Kết luận

Thực phẩm giàu protein giá rẻ vô cùng đa dạng. Hãy lên thực đơn cho gia đình những món ăn nhiều dinh dưỡng, ngon, bổ, rẻ nhé.