Home / Thể thao / quay tay trước khi tập gym

Quay tay trước khi tập gym

admin 20/04/2022

Tập gym có nên quay tay? Đây là thắc mắc của rất nhiều đấng mày râu khi có ý định tập gym mà vẫn muốn giải quyết nhu cầu tình dục. Tuy nhiên có những lo lắng cho rằng việc quay tay có thể ảnh hưởng đến cơ bắp. Vậy thực hư của vấn đề này ra sao, mời mọi người theo dõi những giải đáp đến từ chuyên gia của phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng.

Bạn đang xem: Quay tay trước khi tập gym

Tổng quát về quay tay là gì?

Trước khi tìm hiểu tập gym có nên quay tay, mọi người cần hiểu cơ bản về những lợi ích mà quay tay đem lại. Quay tay được coi là một hình thức thủ dâm khá phổ biến ở nam giới, bằng cách dùng tay tác động lên dương vật để giải quyết nhu cầu sinh lý mà không có sự kích thích từ bạn tình. Các chuyên gia cho biết quay tay với tần suất ổn định sẽ đem lại nhiều lợi ích cho nam giới, cụ thể lợi ích của việc quay tay:

Tổng quát về quay tay là gì?

Giải tỏa tâm lý, giảm căng thẳng hiệu quả

Quay tay được coi là biện pháp an toàn khi nam giới có phát sinh nhu cầu tình dục nhưng nửa kia chưa sẵn sang, bên cạnh đó khi quay tay, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone endorphins có tác dụng giảm mệt mỏi, giảm căng thẳng, tang cảm giác thăng hoa

Giúp giấc ngủ sâu hơn

Khi nhu cầu tình dục được giải quyết, nam giới sẽ thoải mái hơn, giúp cho giấc ngủ chất lượng hơn

Giúp giấc ngủ sâu hơn

Thỏa mãn nhu cầu tình dục

Quay tay giúp cho nam giới thỏa mãn được nhu cầu cá nhân khi bạn tình không sẵn sang. Theo một thống kê đối với nam giới đã lập gia đình ở ẤN Độ, có đến hơn 55% vẫn lựa chọn quay tay để giải tỏa nhu cầu tình dục

Tăng chất lượng tinh trùng

Trong quá trình quay tay, cơ thể sẽ đào thải các chất cặn bã tồn động ra bên ngoài, giúp cho chất lượng, số lượng tinh trùng được ổn định. Khi chất lượng tinh trùng tốt sẽ tăng khả năng thụ thai khi quan hệ với bạn khác giới.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh vùng kín

Nam giới khi quay tay sẽ hạn chế được các nguồn lây nhiễm đến từ bạn tình nếu quan hệ tình dục không an toàn. Ngoài ra, việc quay tay điều độ sẽ giúp tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch. Theo một số chứng minh khác, việc quay tay còn giúp hạn chế mắc các bệnh ung thư, và các ảnh hưởng đến đường tiết niệu

Khi đang tập gym có nên quay tay không?

Như đã chia sẻ, việc quay tay với tần suất ổn định sẽ đem lại rất nhiều lợi ích. Bên cạnh đó, tập gym cũng là một cách rèn luyện sức khỏe và giúp nam giới tự tin hơn. Do đó, nhiều Gymer lo lắng, việc quay tay có thể ảnh hưởng đến cơ bắp của mình và ngược lại.

Khi đang tập gym có nên quay tay không?

Với câu hỏi tập gym có nên quay tay?, các chuyên gia Phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng giải đáp như sau. Nam giới có nhu cầu quan hệ tình dục, thủ dâm do nồng độ testosterone trong cơ thể quyết định, ngoài ra hormone này còn giúp có tác dụng trong việc phát triển cơ bắp. Sau khi xuất tinh, mức độ Prolactin trong cơ thể nam giới tăng cao, làm giảm ham muốn, tạo cảm giác buồn ngủ để giấc ngủ tốt hơn. Do đó, điều này có thể ảnh hưởng ít nhiều đến việc tập luyện Gym do thiếu hụt testosterone khiến cơ bắp kém phát triển hơn.

Tuy nhiên, sự ảnh hưởng này sẽ không kéo dài, nếu nam giới ngủ ngơi hợp lý, sau khoảng 5 giờ, nồng độ testosterone sẽ hồi phục. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, nam giới nên tập Gym sau khi quay tay ít nhất giờ, để cơ thể bình phục.

Xem thêm: Giá Xe Lamborghini Đắt Nhất, Bảng Giá Xe Lamborghini Mới Nhất Tháng 12/2021

Gymer nên quay tay bao nhiêu lần/ tuần?

Ngoài thắc mắc tập gym có nên quay tay?, nam giới còn thắc mắc về vấn đề tần suất quay tay sao cho phù hợp. Theo số liệu thống kê, mỗi lần quay tay, cơ thể bạn sẽ mất khoảng 5-15 calo, selenium và các nhóm chất vitamin B…với một lượng rất nhỏ, sẽ được bổ sung nếu bạn ăn uống, nghỉ ngơi đầy đủ. Tuy nhiên, dù ít hay nhiều, cơ thể sẽ mất đi một số dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì mô cơ. Sau mỗi lần làm thỏa mãn nhu cầu cá nhân, cơ thể sẽ mất đi một lượng Kẽm (dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp), do đó cần bổ sung kẽm để ổn định nồng độ hormone testosterone

Gymer nên quay tay bao nhiêu lần/ tuần?

Trên thực tế, tùy theo sức khỏe và nhu cầu sinh lý mà mỗi người sẽ có tần suất quay tay phù hợp. Tuy nhiên, theo các chuyên gia khuyên rằng, việc thủ dâm chỉ nên diễn ra 2-3 lần/tuần để đảm bảo sức khỏe và không nên tập gym ngay sau khi quay tay, ít nhất 5 giờ sau mới tập. Hơn thế nữa, nếu lạm dung quay tay, nam giới có thể gặp một số hệ quả không mong muốn ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý.

Tác hại của quay tay quá nhiều

Tập gym có nên quay tay, đã có câu trả lời, tuy nhiên những tác hại của việc lạm dùng quay tay không phải ai cũng biết. Quay tay sẽ có lợi nếu bạn thực hiện với tần suất ổn định, tuy nhiên nếu thực hiện với tần suất cao sẽ đem lại nhiều tác hại mà nam giới không ngờ như:

Giảm cảm giác với bạn tình

Việc quay tay quá thường xuyên, sẽ khiến nam giới không còn hứng thú với bạn tình, khiến cho hạnh phúc gia đình, đôi lứa bị giảm sút. Ngoài ra, thông thường nam giới quay tay trong không gian kín, chỉ có một mình, tuy nhiên khi quan hệ với bạn khác giới sẽ khiến nam giới có những mặc cảm nhất định về “ cậu nhỏ”

Cơ thể mệt mỏi

Trong quá trình quay tay, sẽ hao tổn một lượng năng lượng nhất định, quay tay quá thường xuyên sẽ khiến cơ thể nam giới mệt mỏi, mất tập trung, giảm trí nhớ…

Dương vật bị tổn thương

Thông thường, nam giới thường quay tay với tâm thế sợ người khác phát hiện nên thường thực hiện nhanh, sẽ không đảm bảo được các biện pháp an toàn, vệ sinh sạch sẽ, sẽ khiến cho dương vật bị ảnh hưởng, trầy xước, nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm vùng kín

Khó khăn trong việc thụ thai

Quay tay với tần suất quá nhiều sẽ khiến chất lượng, số lượng tinh trùng bị suy giảm, tình trạng này kéo dài có thể khiến nam giới gặp phải tình trạng như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, ảnh hưởng đến việc thụ tinh

Nguy cơ mắc các bệnh nam khoa

Việc không vệ sinh sạch sẽ, an toàn sẽ khiến “ cậu nhỏ” có nguy cơ cao mắc cacscacs bệnh viêm nhiễm do vi khuẩn, nấm gây bệnh xâm nhập và phát triển. Quay tay nhiều còn ảnh hưởng đến thận tinh, do đó nam giới cần tiết chế lại để đảm bảo sức khỏe cho bản thân

Những lưu ý khi tập thể hình

Quay tay hay tập gym đều sẽ giúp cho sức khỏe, tâm trạng nam giới được ổn định, tuy nhiên để đảm bảo chất lượng và an toàn, anh em nên chú ý những điều sau khi tập thể hình như:

Thường xuyên kiểm tra tình trạng sức khỏe của bản thân để đảm bảo thời gian luyện tập hiệu quả, nên tập luyện liên tục tục để duy trì sức khỏeBổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh, không nên để cơ thể thấy khát sẽ ảnh hưởng đến vấn đề luyện tậpPhân chia thời gian quay tay và tập luyện Gym hợp lýKhởi động nhẹ nhàng trước khi thực hiện những bài Gym đòi hỏi sức khỏe cao, tránh những tổn thương không đáng cóTập luyện nhẹ nhàng đến nặng không nên đốt cháy giai đoạnTrong quá trình tập luyện, chú ý đến độ căng giãn cơ, nghỉ ngơi hợp lý giữa các bài tậpSau khi tập luyện, không nên tắm ngay, có những động tác thả lỏng cơ, xông hơi để giúp máu lưu long tốt hơn