Cách giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày

giảm cân cấp tốc trong 3 ngày là chủ đề không ngừng được quan tâm của nhiều chị em phụ nữ. Như các nàng cũng đã biết, giảm cân luôn là một nhu cầu không thể thiếu của một số người, giảm cân để đạt được yêu cầu về cân nặng hoặc để cảm thấy tự tin hơn trong bộ bikini hay thậm chí là để mặc vừa chiếc váy mới mua chẳng hạn. Vậy làm sao để giảm cân nhanh chóng chỉ trong 3 ngày? Cùng mình tìm hiểu một số phương pháp nhé!

Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày - Ngày 1 thực đơn với quả táo

- Bữa sáng: 1 quả táo và 1 ly nước lọc.

Bạn đang xem: Cách giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày

- Bữa trưa: 1 khoanh cá hấp, 1 quả táo và 1 ly nước lọc.

- Bữa phụ 1: ½ quả dưa hấu thái miếng, 1 ly nước ép trái cây và 1 ly nước lọc.

- Bữa chiều: 1 quả cam và 1 ly nước lọc.

- Bữa tối: 1 quả táo và 2 ly nước lọc

- Bữa phụ 2: một vài miếng dưa lưới, 1 quả táo và 1 ly nước lọc.

Ngày 2: Thực đơn giảm cân bằng rau củ và trái cây

- Bữa sáng: 1 chén dưa lưới thái miếng và 1 ly nước ép táo.

- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 bát súp lơ xanh luộc dùng cả nước luộc rau và 1 ly nước lọc.

- Bữa phụ 1: 1 đĩa Salad dưa chuột và 2 ly nước lọc.

- Bữa chiều: 1 củ cà rốt hấp và 2 ly nước lọc.

- Bữa phụ 2: 1 củ cải hấp và 1 ly nước ép trái cây.

Ngày 3: Thực đơn giảm cân cấp tốc với chuối

- Bữa sáng: 2 quả chuối và 1 cốc sữa.

Xem thêm: Cận Cảnh Xe Mercedes G63 Amg Giá Bao Nhiêu, Tin Tức Mới Nhất Về:Mercedes

- Bữa trưa: 2 quả chuối lắc cùng ½ thìa mật ong.

- Bữa phụ 1: 1 bát súp canh rau củ và 1 ly nước ép trái cây.

- Bữa chiều: 1 quả chuối, 1 cốc sữa và 1 ly nước lọc.

- Bữa phụ 2: 3 quả chuối và 1 cốc sữa.

Nước là một thành phần vô cùng quan trọng cho cơ thể.

2.3. Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày bằng cách giảm cảm giác đầy bụng

Thêm một phương pháp hỗ trợ giảm cân cấp tốc cho các nàng là áp dụng những bài tập giúp giảm cảm giác đầy bụng. Các bài tập này này giúp kéo giãn và thả lỏng các nhóm cơ vùng bụng. Hãy thử gập hai đầu gối về phía bụng trong khi nằm trên sàn để giúp giãn cơ bụng và giảm đầy hơi trong hệ tiêu hóa. Tập trung vào tư thế, bạn nên ngồi và đứng thẳng, không cong lưng hoặc gập bụng để tránh co thắt và chuột rút.

3. Các nhược điểm của việc giảm cân cấp tốc tại nhà

Giảm cân cấp tốc rất có thể sẽ gây hại cho cơ thể bạn, đặc biệt là ở người trẻ hoặc người lớn tuổi, người có các vấn đề sức khỏe khác. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân trong thời gian ngắn thế này thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhé.

Không ăn quá nhiều vào buổi tối, bạn hãy lưu ý rằng bữa sáng là bữa quan trọng nhất

Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày sẽ thực sự an toàn và hiệu quả nếu bạn tránh một số điều sau đây:

- Không ăn quá nhiều vào buổi tối, bạn hãy lưu ý rằng bữa sáng là bữa quan trọng nhất nhé. Thay vì việc ăn quá nhiều vào buổi tối thì bạn nên chú trọng vào bữa sáng để cung cấp đủ năng lượng cho một ngày.

- Bạn chỉ nên ăn khi thực sự cảm thấy đói thôi nhé, vì vậy mà hãy luôn đặt câu hỏi cho chính bản thân là có thực sự đói không?

- Không nên ăn thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và nhiều đường, không được nhịn ăn, uống nhiều nước lọc và giảm tối đa các loại thịt như cua, tôm, bò, thịt heo,...

- Bên cạnh đó cũng cần tránh các đồ ăn giàu năng lượng như: kem, nước ngọt, mứt, bơ, chocolate, bánh kẹo,...

Tuy giảm cân cấp tốc trong 3 ngày giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng, nhưng các nàng cũng nên lưu ý về độ an toàn của việc giảm cân cấp tốc này chỉ nên giới hạn trong 3 ngày thôi nhé. Để giảm cân một cách lâu dài hơn các nàng cần xây dựng một kế hoạch giảm lượng calo, đốt cháy mỡ, xây dựng cơ bắp bằng việc thay đổi chế độ ăn uống và thói quen sống hợp lý.