Không ăn cơm có giảm cân không

Tinh bột chính là “kẻ thù truyền kiếp” của những người đang muốn giảm cân sở hữu vòng eo thon. Tuy nhiên, không ăn cơm có sao không? Hãy cùng xem qua bài viết để hiểu rõ cách ăn cơm đúng để giúp cho việc giảm cân đạt hiệu quả tốt và an toàn nhất.

Bạn đang xem: Không ăn cơm có giảm cân không

Nhiều người giảm cân bằng cách không ăn cơm trong 1 tháng. Tuy nhiên họ cũng thắc mắc rằng không ăn cơm có sao không? Có thể giảm cân bằng cách không ăn tinh bột không? Và liệu đây có phải là cách ăn kiêng khoa học giúp bạn có được vóc dáng như mong đợi không?

Xem nhanh

1. Không ăn cơm có sao không?

Nhiều người vẫn còn ngổn ngang trong suy nghĩ không ăn cơm có sao không hay không ăn cơm có tác hại gì? Và chúng ta có thể cắt cơm ra khỏi chế độ ăn uống hằng ngày để duy trì vóc dáng lý tưởng không? Trên thực tế nếu không ăn cơm trong một thời gian dài, thì cơ thể bạn sẽ gặp phải rất nhiều vấn đề nguy hại. Dưới đây là một số tác hại của việc không ăn cơm mà bạn cần lưu ý:

Nhịn ăn cơm gây tác hại xấu cho sức khoẻ

1.1. Cơ thể bị mệt mỏi và kiệt sức do không ăn cơm

Cơm là nguồn cung cấp tinh bột cho cơ thể và không thể thiếu để giúp các cơ quan hoạt động một cách bình thường.

Không ăn cơm có sao không? Nếu chế độ ăn của bạn thiếu mất tinh bột sẽ làm giảm lượng đường huyết và làm cho nhịp tim tăng nhanh. Từ đó bạn dễ gặp phải tình trạng hoa mắt và chóng mặt… Khi hiện tượng này kéo dài sẽ dẫn đến sự suy giảm về thể chất khiến bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi và thiếu sức sống.

1.2. Không ăn cơm có sao không? Gây rối loạn hệ tiêu hoá

Khi nói “không” với cơm trong một thời gian đủ dài, cơ thể của bạn sẽ lặp tức gặp phải tình trạng táo bón nghiêm trọng. Vì chất xơ có trong cơm vừa giúp ổn định đường huyết mà còn có tác dụng kích thích cho hệ tiêu hóa luôn hoạt động ổn định. Đồng thời ngăn ngừa nguy cơ mắc những bệnh về hệ tiêu hoá và đường ruột.

1.3. Nhịn cơm làm trí nhớ bị suy giảm trầm trọng

Các nhà khoa học đã tiến hành các cuộc nghiên cứu và chứng minh rằng việc bỏ ăn cơm trong thời gian dài sẽ làm suy giảm trầm trọng khả năng lưu giữ ký ức của bạn. Não bộ của bạn hoạt động dựa vào phần lớn nguồn năng lượng từ tinh bột chứ không phải là protein, chất xơ hoặc bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác.

Các tế bào não của chúng ta được nuôi dưỡng tốt bởi đường glucose. Do đó, cơm là nguồn thực phẩm cung cấp glucose cho cơ thể giúp nuôi dưỡng nào bộ cũng như duy trì các chức năng cho cơ thể hoạt động bình thường.

Xem thêm: Chung Thục Quyên Lộ Núm - Chung Thục Quyên Căng Tràn Với Nội Y

Ngoài ra, khi nhắc đến không ăn cơm có sao không? Chúng ta sẽ nghĩ đến việc cơ thể thiếu hụt lượng lớn vitamin nhóm B. Điều này làm giảm sức đề khác cũng như hạn chế quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Có thể bạn quan tâm:

2. Không ăn cơm có giảm cân không?

Nhiều người có thói quen giảm cân bằng cách không ăn cơm mà chỉ ăn thức ăn như rau, thịt, cá,.. Nhưng trên thực tế cân nặng của bạn vẫn không hề giảm đi chút nào. Nguyên nhân là do khi bạn không ăn tinh bột thì lượng đường trong máu thấp làn cho bạn cảm thấy đói liên tục. Và bạn bắt buộc phải bổ sung thêm các loại thực phẩm khác để thay thế. Nguyên lý giúp bạn kiểm soát cơn đói là lượng đường trong máu phải ở mức vừa đủ.

Điều đó sẽ giúp cho bạn duy trì các hoạt động để tiêu thụ calo, tránh tích lũy năng lượng dẫn đến béo phì. Vì vậy, không ăn cơm vừa không thể giảm cân vừa gây hại sức khỏe. Nếu bạn đang có suy nghĩ không ăn cơm để giảm cân thì hãy bỏ ngay đi nhé.

3. Làm thế nào để giảm cân thành công mà không phải cắt bỏ cơm ra khỏi bữa ăn?

Với câu hỏi không ăn cơm có sao không chắc hẳn bạn đã có câu trả lời. Nếu chúng ta đã ăn quá nhiều thực phẩm chính trong một bữa, thì hãy giảm số lượng trong các bữa ăn khác. Bữa tối tốt nhất là nên ăn nhiều các loại rau xanh hoặc thêm một ít protein lành mạnh làm thành phần chính. Tất nhiên, việc này chỉ để tạo điều kiện cho tiêu hóa hoạt động tốt và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Ăn cơm gạo lứt để giảm cân

Bạn hãy thay thế cơm trắng thành cơm gạo lứt chứa ít calo nhưng lại dồi dào hàm lượng chất xơ. Gạo lứt là sự lựa chọn để thay thế hoàn toàn phù hợp cho những ai muốn ăn kiêng tinh bột để giảm cân. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm tốt cho việc giảm cân khác như: yến mạch, đậu nành, khoai lang, đậu đen…

Để việc giảm mỡ thừa hiệu quả bạn cần nhớ nguyên tắc ăn uống là lượng calo nạp vào phải luôn thấp hơn lượng calo tiêu thụ hằng ngày. Chúng ta tiêu thụ calo nhờ vào các hoạt động thể dục thể thao, làm việc, sinh hoạt hằng ngày. Do đó, bạn đừng quên kết hợp thêm nhiều bài tập thể dục khác để giảm cân hiệu quả nhé!

Vậy đến đây bạn đã biết không ăn cơm có sao không rồi. Vì thế hãy xây dựng cho mình chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh để sớm có được thân hình như mong ước.