Hướng dẫn tập lưng xô

Mục lục bài viết

Rồi, bây giờ cùng Thể Hình Channel điểm qua 10 bài tập lưng xô cho nam để tập cho lưng dày và đẹp hơn ngay nào!

Tại sao nên tập thường xuyên các bài tập lưng xô cho nam ?. Nhiều bạn thường hay chỉ tập ngực, vai mà ít quan tâm tới các bài tập lưng xô. Nhưng bạn có biết rằng, muốn có một bộ ngực đẹp thì cần phải có sự tham gia của cơ xô nữa đấy, do vậy muốn tập cho lưng xô dày, đẹp thì phải áp dụng ngay 10 bài tập lưng xô cho nam này ngay.

Smith Machine RowĐầu tiên bạn vào máy tay phải cầm thanh đòn, tay trái chống lên đầu gối trái, chân trái ở trước, chân phải ở sau 1 bước và 2 gối hơi chùng.Tay phải cầm tạ kéo tạ lên, cùi chỏ khép sát thân người, nhớ thở ra.Hít vào và từ từ hạ tạ xuống.Xong, tới đây chúng ta kết thúc 10 bài tập lưng xô cho nam để giúp lưng dày và đẹp hơn. Nếu bạn thích có một cặp xô “hoành tráng” thì đừng bỏ qua các bài tập lưng chi cho nam này nha.
Cuối buổi tập đừng quên uống ngay 1 muỗng Whey Protein để giúp cơ bắp phục hồi hiệu quả hơn cũng như là tăng cơ nhanh hơn bạn nhé, đây là thời điểm rất quan trọng để nạp Protein đó nha.