Giảm mỡ 2 bên hông
Mục lục bài viết
Cho nên hãy ghi chép lại những bí kíp giảm mỡ 2 bên hông này lại nha!Có 2 bước chính để bạn hoàn thành được mục tiêu giảm mỡ 2 bên hông đó làBước 1: Ăn đúng cáchNếu bạn đang muốn có vòng eo thon gọn hơn nhưng lại chưa biết nên bắt đầu từ đâu thì hãy cùng tìm hiểu bí quyết giảm mỡ 2 bên hông cùng Thể Hình Channel dưới đây nha.
Bạn đang xem: Giảm mỡ 2 bên hông
Tôi dám cá là sẽ có nhiều bạn nghĩ ngay đến việc ngưng ăn Carb (tinh bột) ngay đúng không nào. Đây là 1 cách nhìn chung là có lợi trong thời gian ngắn mà thôi, còn về lâu dài thì không hề có lợi chút nào.
Carb là một chất quan trọng với cơ thể, đặc biệt là não bộ của bạn cho nên việc ngưng ăn carb có thể giúp bạn giảm cân nhanh nhưng đồng thời nó cũng để lại những tác hại không nhỏ tới sức khỏe tổng thể của bạn.
Chuyện ngưng ăn carb còn đưa cơ thể bạn vào trạng thái “chống đói” khiến cho cơ thể thay vì tăng trao đổi chất để đốt cháy chất béo thì nó lại gia tăng tích trữ chất béo càng nhiều càng tốt nhằm mục đích duy trì sự sống của cơ thể. Việc này càng làm cho mỡ khó bị tiêu hao hơn và bạn cũng sẽ không thể giảm mỡ bụng được nhanh như mong đợi nữa. Thay vì ngưng ăn carb, thì hãy ăn carb đúng thời điểm sẽ tốt hơn nha.
Ngoài Carb ra thì bạn cũng sẽ còn liên tưởng đến 1 chất khiến bạn bị mỡ bụng đó là chất béo đúng không. Nhưng thật sự thì chất béo không phải là nguyên nhân khiến bạn bị béo, đó là sự thật và đã được chứng minh bởi khoa học rồi bạn nhé.
Những loại thức ăn chứa chất béo lành mạnh như dầu oliu, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt cây gai dầu, omega 3….không làm bạn tăng cân mà còn đóng góp tích cực vào việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể bạn vì thế hãy ăn thêm chất béo tốt thay vì “kì thị” nó bạn nha.
Cuối cùng, nhân tố quan trọng trong việc gia tăng đốt cháy mỡ thừa đó chính là Protein. Protein đã được chứng minh là giúp tăng cơ bắp, tăng khả năng đốt cháy calo và mỡ thừa rất hiệu quả rồi.
Nguồn thức ăn giàu protein cũng cực kỳ đa dạng, hầu hết có trong thịt và trứng ở động vật. Protein cũng có trong thực vật nhưng chúng là các loại protein không hoàn chỉnh, để có thể tạo protein hoàn chỉnh từ thực vật thì bạn cần phải kết hợp nhiều loại với nhau thì mới được.
Đọc tới đây thì có lẽ bạn cũng đang hình dung được mình sẽ cần phải ăn uống ra sao rồi đúng không nào nhưng khoan đã, ngoài Protein, Carb và chất béo ra, bạn sẽ cần đến sự giúp đỡ của các loại rau xanh, trái cây nữa nha.
Trong rau xanh và trái cây chứa 1 lượng lớn Vitamin, khoáng chất và chất xơ. Tất cả chúng đều đóng góp không nhỏ vào quá trình giảm mỡ 2 bên hông của bạn đấy nhé. Hãy nên ăn đa dạng các loại rau xanh và trái cây và đừng chỉ ăn duy nhất 1 loại bởi vì nếu chỉ ăn 1 loại thì sẽ có chất bị dư thừa quá nhiều và có chất lại bị thiếu bạn nha.
Đừng sử dụng đường, kể cả đường được ghi là không chứa calo bởi vì nó rất dễ khiến bạn tăng khả năng thèm ăn carb không kiểm soát.
Bạn cũng nên hạn chế ăn muối nhiều vì muối khiến cơ thể bạn tích nước và sẽ làm bạn khó cảm nhận được hiệu quả khi giảm cân.
Còn rượu, bia, thuốc lá thì sao ?Không cần phải nói thì ta cũng biết là không dùng nó là tốt nhất đúng không nào, nhưng nếu bắt buộc phải dùng thì hãy hạn chế tối đa có thể bạn nha bởi vì bạn cần nhớ là 1g cồn có tới 7 calo. Lượng calo cũng không hề nhỏ khi bạn uống 1 lượng lớn rượu bia đâu nhé.
Rồi, tôi đã hiểu nhưng giờ tôi phải ăn gì ?Thực ra ở phía trên tôi có cung cấp liên kết về các loại thức ăn cho bạn rồi nhưng tôi cá là bạn không click vào các liên kết mà tôi cung cấp đâu nên dưới đây sẽ là gợi ý cho bạn luôn.
ProteinKhi nói đến protein, điều mà tôi nghĩ đến đầu tiên đó chính là gà (gà gì cũng được, miễn là tươi và tự nhiên) rồi đến thịt bò nạc, cá ngừ, cá hồi (các loại cá nói chung), tôm, trứng và có thể là đậu hũ (nếu bạn ăn chay).
Bên cạnh nguồn thức ăn tự nhiên kể trên thì bạn có thể dùng Whey Protein, Whey từ đậu nành hoặc Whey từ cây gai dầu. Chúng thường ở dạng bột và bạn có thể pha với nước hoặc cho trực tiếp vào món ăn đế sử dụng đều được.
