Home / Giáo dục / bà bầu có nên ăn nhãn?

Bà bầu có nên ăn nhãn?

admin 04/05/2022

Nhiều chia sẻ xung quanh việc ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu rất dễ dẫn đến sảy thai hoặc sinh non. Điều này làm nhiều bà bầu hoang mang và lo lắng. Vậy thực hư điều này thế nào? Trong bài viết này, chuyên gia của Tổ hợp y tế tiengtrungquoc.edu.vn sẽ giải đáp các thắc mắc này của mẹ bầu.

Bạn đang xem: Bà bầu có nên ăn nhãn?

1. Ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu có được không?

Nếu bạn không bị tiểu đường thai kỳ, đường huyết ổn định thì bà bầu 3 tháng đầu ăn nhãn bình thường với số lượng vừa phải, khi ăn thì nên chia nhỏ số lượng ra và ăn đúng thời điểm.

Nhãn là một loại quả giàu kali, vitamin c, riboflavin và rất nhiều dưỡng chất khác giúp bổ sung năng lượng và tăng sức đề kháng cho bà bầu. Tuy rằng loại quả này có nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bầu nhưng nếu ăn quá nhiều nhãn sẽ khiến nhiệt trong cơ thể mẹ bầu tăng lên gây cảm giác nóng bừng, bốc hỏa từ đó ảnh hưởng đến thai nhi. Nghiêm trọng hơn nữa có thể dẫn đến sản thai.

Vì vậy mẹ bầu 3 tháng đầu ăn nhãn đúng cách với liều lượng vừa phải sẽ nhận được không ít lợi ích từ loại quả này. Cụ thể, các bà bầu 3 tháng đầu có thể tham khảo bảng thành phần dinh dưỡng 100g nhãn đã bóc vỏ dưới đây:

DINH DƯỠNG	ĐỊNH LƯỢNG
Carbohydrate	15,14g
Chất béo	0,1 g
Protein	1,31 g
Chất xơ	1,1g
Riboflavin	0,14 g
Vitamin C	84 mg.
Phốt pho	21 mg
Magie	10 mg
Kali	0,266 g
Canxi	1 mg
Kẽm	0,1 mg
Đồng	0,2 mg
Mangan	0,1 mg
Nước	82,7 g
Sắt	0,1 mg
Vitamin B1	0.03mg
Vitamin PP	0.3 mg.

Từ bảng dinh dưỡng trên có thể thấy tại sao bà bầu 3 tháng đầu có thể ăn nhãn nhưng với lượng vừa phải:

Vitamin B2 có trong nhãn giúp tham gia vào quá trình hình thành hệ xương, cơ và hệ thần kinh của thai nhiCarbohydrate hỗ trợ mẹ bầu hồi phục năng lượng, xây dựng các mô tế bào của thai nhiPhốt pho hỗ trợ quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường hoạt động não bộ cho mẹ bầuVới một lượng vitamin C dồi dào trong quả nhán giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe tim mạch cho mẹ bầu và thai nhi

Từ những chất dinh dưỡng trên thì bà bầu có thể ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu bình thường. Chi tiết cùng tìm hiểu các lợi ích cụ thể từ quả nhãn ở phần tiếp theo.

Mẹ bầu ăn nhãn đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho thai nhi

2. 6 lợi ích ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu đúng cách

Quả nhãn chứa nhiều dinh dưỡng hữu ích tốt cho sức khỏe. Nếu mẹ bầu ăn vừa đủ và ăn đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích thiết thực trong thai kỳ.

2.1. Ăn nhãn tăng cường thể lực cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Cảm giác uể oải, mệt mỏi là triệu chứng ốm nghén thường gặp ở phụ nữ mang thai 3 tháng đầu do thay đổi nội tiết tố và tâm sinh lý. Nhãn có thành phần chứa nhiều loại đường khác nhau giúp phục hồi năng lượng hiệu quả. Ngoài ra, ăn nhãn đều đặn còn có thể giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn.

2.2. Cung cấp vitamin cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi

Ăn nhãn giúp cung cấp vitamin cho mẹ bầu và thai nhi

Nhãn là một trong những loại quả chứa hàm lượng vitamin C tương đối cao. Lượng vitamin dễ hấp thu này có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho người mẹ một cách tự nhiên, không có bất kỳ tác dụng phụ nào.

Ngoài ra, các vitamin khác có trong nhãn như lượng vitamin A tốt cho thị giác và các loại vitamin B hỗ trợ quá trình phát triển tế bào và tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy, việc ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu hoàn toàn có thể lợi nếu mẹ bầu biết cách ăn đúng và đủ.

2.3. Ăn nhãn giúp hỗ trợ chữa lành vết thương nhờ chất chống oxy hóa

Theo Đông y, nhãn có khả năng chữa các triệu chứng mất ngủ, giảm viêm hiệu quả nhờ chứa chất chống oxy hóa.

2.4. Ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Nhãn có tác dụng cải thiện các bệnh lý về đường tiêu hóa thường gặp trong thai kỳ như đầy hơi, tiêu chảy, táo bón,… Hàm lượng chất béo và protein thực vật giúp kích thích quá trình trao đổi chất giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả. Loại quả này còn có tác dụng giảm ốm nghén, buồn nôn khi mang thai, giúp mẹ bầu không gặp khó khăn trong việc ăn uống ở thời kỳ đầu của thai kỳ.

Ăn nhãn giúp mẹ bầu 3 tháng đầu cải thiện hệ tiêu hóa

2.5. Làm đẹp da cho mẹ bầu

Nhãn chứa các đặc tính chống lão hóa và hàm lượng vitamin C giúp mẹ bầu cải thiện làn da hiệu quả. Hàm lượng vitamin C cải thiện thâm nám, làm sáng da và chất chống oxy hóa có khả năng giảm hoạt động gốc tự do, tránh da lão hóa sớm.

2.6 Cải thiện tuần hoàn máu não bà bầu 3 tháng đầu

Ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu giúp tăng cường quá trình hấp thu sắp của cơ thể từ đó hạn chế tình trạng thiếu máu ở bà bầu, tạo cảm giác dễ chịu cho hệ thần kinh. Đồng thời bổ sung quả nhãn giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi nguy cơ mắc bệnh về tụy.

3. Ăn nhãn đúng cách dành cho bầu 3 tháng đầu

Quả nhãn chứa những dưỡng chất mang lại nhiều lợi ích nhất định cho mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, trong giai đoạn đầu mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 200 – 300g mỗi ngày. Bởi vì nhãn chứa lượng đường tương đối cao, có đặc tính nóng nếu ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.

Mẹ bầu chỉ nên ăn một lượng vừa phải

Với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hay cao huyết áp nên hạn chế ăn nhãn, hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng ăn tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Xem thêm: Giáo Lý Viên Là Ai ? Giáo Lý Viên, Bạn Là Ai

Cũng như hầu hết các loại quả khác, nhãn chỉ nên ăn sau bữa ăn chính 1 – 2 tiếng, tránh ăn nhãn lúc đói và tránh sử dụng nhãn vào buổi tối gây ảnh hưởng đến dạ dày. Trong lớp vỏ của quả nhãn có thể còn dư lại thuốc trừ sâu hay thuốc bảo vệ thực vật. Để tránh nguy cơ ngộ độc do hàm lượng chất hóa học dư thừa, mẹ bầu nên chọn mua tại các địa chỉ bán trái cây uy tín và rửa sạch sẽ.

4. Tác hại của việc mẹ bầu 3 tháng đầu ăn nhãn không đúng cách

Ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu rất tốt cho bà bầu nếu ăn đúng cách. Ngược lại ăn không đúng cách sẽ mang lại những tác hại sau:

Trong nhãn có hàm lượng đường cao nên ăn nhãn khi đói hoặc ăn quá nhiều nhãn cùng một lúc. Điều này khiến cơ thể mẹ bầu không chuyển hóa kịp khiến đường huyết tăng cao, đặc biệt nguy hiểm với thai phụ đang mắc chứng đái tháo đường thai kỳ.Ngoài ra, những mẹ bầu có tiền sử cao huyết áp cũng nên hạn chế ăn nhãn trong 3 tháng đầu. Lượng đường và hàm lượng dưỡng chất có trong nhãn dễ khiến cơ thể tăng huyết áp gây bất lợi cho sức khỏe.Nhãn là loại quả khá ngọt và tính nóng nên nếu thai phụ ăn quá nhiều dễ dẫn đến nóng trong và táo bón thai kỳ. Ngoài ra, việc ăn quá nhiều nhãn làm cơ thể người mẹ nóng lên lâu ngày ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi hoặc dẫn đến chảy máu, đau bụng và nặng nhất là sảy thai. Vì vậy, loại quả này trong 3 tháng đầu mẹ bầu không nên ăn liên tục và chỉ ăn một lượng nhỏ (dưới 300g) trong mỗi lần ăn.Không nên ăn long nhãn: Ngoài ăn nhãn tươi, nhiều mẹ bầu rất ưa chuộng món long nhãn thơm ngọt là thành phẩm của nhãn khi đem sấy khô. Long nhãn có nhiều tác dụng đến sức khỏe như bổ ích tâm tỳ, dưỡng huyết an thần. Tuy nhiên, đối với mẹ bầu trong 3 tháng đầu các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên sử dụng long nhãn. Tính ngọt ấm của long nhãn khiến thai phụ bị nóng trong dẫn đến tình trạng táo bón thai kỳ nặng hơn, ăn lâu ngày có thể gây tổn thương thai khí.Với những mẹ bầu thường xuyên táo bón, nhãn là loại quả nên hạn chế ăn vì loại quả này sản sinh nhiệt lượng khiến cơ thể phát hỏa dẫn đến tình trạng táo bón ngày càng nặng. Những chất độc tích tụ lâu trong người nếu không được đào thải ra ngoài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Việc ăn quá nhiều nhãn làm cơ thể người mẹ nóng lên lâu ngày ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi hoặc dẫn đến chảy máu, đau bụng và nặng nhất là sảy thai

5. Các loại quả mẹ bầu 3 tháng đầu nên và không nên ăn

Trong 3 tháng đầu thai kỳ cần đặc biệt chú ý chế độ ăn làm sao để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Vậy ngoài việc ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu thì những loại trái cây nào mẹ bầu trong tam cá nguyệt thứ nhất nên và không nên ăn? Tổ hợp y tế tiengtrungquoc.edu.vn sẽ chia sẻ với bạn những thông tin hữu ích sau đây.

Các loại quả nóng bà bầu không nên ăn

Những loại quả có đặc tính nóng như nhãn sẽ khiến cho mẹ bầu bị táo bón, bị mụn nhọt do nóng trong người. Do vậy, ngoài nhãn, mẹ bầu cũng nên chú ý khi ăn các loại quả như nhãn, mận, vải, đào. Bởi vì:

Quả mận: Mận thường có vị chua, ăn nhiều và ăn lúc đói gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 5 – 7 quả mận/ngày và không nên ăn liên tục nhiều ngày dễ gây đầy hơi, táo bón.Quả vải: Đây là loại quả có tính nóng không nên ăn quá nhiều khi mới mang thai dễ gây nóng trong, táo bón, ăn nhiều có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Trong quả vải cũng có hàm lượng đường lớn do vậy mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ không nên ăn. Mẹ bầu tốt nhất chỉ nên ăn khoảng 300g/ngày và không nên ăn thường xuyên.Quả đào: Đây là loại quả mẹ bầu không nên ăn thường xuyên, chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 quả trong một tuần và không ăn liên tục. Những mẹ bầu 3 tháng đầu có biểu hiện nóng trong người hay có dấu hiệu xuất huyết tốt nhất không nên ăn đào.

Mận là loại quả nên hạn chế ăn trong 3 tháng đầu

Mận là một trong những loại quả bầu 3 tháng đầu nên hạn chế ăn

Các loại quả mẹ bầu nên ăn

Trái cây là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày của mẹ bầu. Bổ sung đa dạng các loại trái cây tốt cho sức khỏe là cách tốt nhất giúp cơ thể hấp thu được trọn vẹn nhiều nhóm vitamin, khoáng chất giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh trong thai kỳ.

Quả lựu: Loại quả giàu chất chống oxy hóa và chứa hàm lượng vitamin C cùng hàng loạt khoáng chất có lợi. Ăn quả lựu thường xuyên rất tốt cho làn da, tăng sức đề kháng và giảm tình trạng rạn da khi mang bầu.Quả Cherry: Loại quả có hàm lượng vitamin C cao hơn cả dâu tây và nhiều loại trái cây tiêu biểu khác. Đây là loại quả tối ưu mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, ngừa thiếu máu, tăng chất lượng giấc ngủ và giúp thai nhi phát triển trí não một cách tốt nhất.

Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu nhưng cần phải lưu ý những vấn đề kê trên để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi. Nếu mẹ bầu còn thắc mắc và tư vấn thêm về chăm sóc thai kỳ vui lòng gọi đến số Hotline 1900 3366 để được hỗ trợ chi tiết.

***Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.