Cách phòng ngừa ung thư
Bạn có muốn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư? Hãy cố gắng lưu ý và thực hiện 10 điều mà Phòng khám Đa khoa Y Tâm nêu trong bài viết này nhé. Bạn đang xem: Cách phòng ngừa ung thư
Hãy giữ cân nặng ở mức hợp lý, tránh rơi vào tình trạng tăng cân
Hầu hết người gầy gò, ốm yếu hay thừa cân, béo phì chỉ thấy rõ ảnh hưởng của cân nặng tới thể trạng và vận động chứ chưa nhận thức được mối liên hệ giữa trọng lượng cơ thể với các nguy cơ sức khỏe, đặc biệt nhóm người béo phì có nguy cơ mắc ung thư cao hơn những người khác.
Nhóm bệnh ung thư người béo phì dễ mắc là ung thư vú, cổ tử cung (do tăng nội tiết tố nữ), ung thư gan (lượng mỡ quá lớn tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ, xơ gan có thể là tiền đề ung thư gan), ung thư đại trực tràng (insulin tăng dễ gây ra tăng lượng đường trong máu), ung thư dạ dày (tình trạng viêm nhiễm mãn tính của đường ruột và dạ dày có thể là kết quả của việc thừa mỡ, khiến nguy cơ ung thư tăng lên) và ung thư tuyến giáp (cân nặng quá khổ, kích thước tuyến giáp tăng, tăng nguy cơ đột biến tế bào gây bệnh)…
➤ Bạn muốn chi 500 nghìn để khám sức khỏe hay 500 triệu để chữa bệnh ung thư
Tăng cường vận động cơ thể
Tập thể dục thể chất cũng cải thiện cơ hội tránh ung thư ngay từ đầu. Điều này có thể được nhìn thấy trong một nghiên cứu năm 2016 được hỗ trợ bởi Hiệp hội Ung thư Mỹ (ACS) và Viện Ung thư Quốc gia Mỹ.Nghiên cứu chỉ ra rằng số lượng hoạt động thể chất ổn định có thể bảo vệ vú, ruột kết, nội mạc tử cung, thực quản, thận, gan, mô tủy và dạ dày khỏi bệnh ung thư. Các nhà nghiên cứu khuyến nghị người lớn nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần. Một cách dễ dàng để đạt được mục tiêu này là đi bộ 30 phút, mỗi tuần đi bộ 5 lần, theo Natural News.
Ăn nhiều rau củ quả
Hoa quả và rau xanh vốn là hai loại thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa, được gọi là flavonoid. Chất flavonoid này có khả năng ngăn ngừa ung thư bằng cách ức chế viêm, kiểm soát sự phát triển của tế bào và thậm chí khiến khối u tự biến mất.
Hạn chế thức ăn nhanh và đồ chứa nhiều chất béo
Nếu thỉnh thoảng bạn ăn một cái xúc xích sẽ không có vấn đề gì, nhưng nếu bạn ăn thường xuyên và trong một thời gian dài các loại thịt chế biến như xúc xích, thịt hun khói, thịt nguội sẽ giúp làm tăng nguy cơ trực tràng, hoặc ung thư dạ dày. Ngoài ra, ăn các loại thịt chế biến sẵn và được bảo quản bằng thuốc có nguy cơ cao dẫn bạn tới bệnh ung thư.
Bởi vậy, hãy hạn chế tiêu thụ thức ăn nhanh và các thực phẩm chế biến sẵn khác chứa nhiều chất béo, tinh bột hoặc đường. Hạn chế những thực phẩm này sẽ giúp kiểm soát lượng calo và duy trì cân nặng hợp lý. Cụ thể, hãy thận trọng với sôcôla, bánh ngọt, khoai tây chiên, bánh quy, bánh, kem, bánh mì kẹp thịt và gà rán.
Xem thêm: Top 10 Thủ Môn Bất Đắc Dĩ Hay Nhất Lịch Sử, Quế Ngọc Hải Sánh Vai Pele
Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và thịt đã chế biến sẵn
Ăn không quá 3 khẩu phần thịt đỏ, chẳng hạn như thịt bò, thịt lợn và thịt cừu mỗi tuần. Ăn ít nhất có thể các loại thịt đã chế biến sẵn bởi thức ăn loại này có liên quan đến bệnh ung thư ruột.
Hạn chế tiêu thụ đồ uống có đường
Có bằng chứng rõ ràng rằng những đồ uống này là nguyên nhân lớn dẫn đến việc tăng cân. Hãy uống nhiều nước và đồ uống không đường. Tránh cà phê có đường và nước trái cây.
Hạn chế uống rượu
Để phòng ngừa ung thư, tốt nhất là không nên uống rượu, nhưng bạn cũng có thể giảm việc uống rượu bằng cách chọn tiêu thụ lượng nhỏ hơn, xen kẽ với đồ uống không cồn, pha loãng và cam kết với những ngày không sử dụng đồ uống có cồn.
➤ Làm thế nào để phát hiện ung thư sớm?
Không sử dụng thuốc bổ để phòng chống ung thư
Với mục tiêu đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống bình thường, các chất bổ sung nên được dành riêng cho những người trong điều kiện, tình trạng nhất định, chẳng hạn như người cao tuổi ốm bệnh không thể ăn uống nhiều, trẻ em dưới 5 tuổi, bà mẹ mới sinh, người đang chống chọi với ung thư và những người không có điều kiện tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Đối với các bà mẹ
Hãy cho con bú sữa mẹ nếu có thể. Nuôi con bằng sữa mẹ là cách tốt nhất cho cả mẹ và con. Điều này đã được chứng minh là làm giảm mức độ hormone liên quan đến ung thư trong cơ thể và để loại bỏ các tế bào trong vú bị tổn thương DNA.
Sau khi chẩn đoán ung thư
Hãy làm theo các khuyến nghị của chúng tôi nếu có thể – kiểm tra thêm với chuyên gia y tế những gì phù hợp với bạn. Những khuyến cáo này sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn, đồng thời còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.
