Bà bầu uống sữa đậu nành vừa lợi vừa hại, mẹ biết rõ để tránh điều không mong muốn

Có nhiều ý kiến trái chiều về việc bà bầu uống sữa đậu nành trong tam cá nguyệt thứ nhất. Vậy, bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không? Bài viết sẽ giải thích cụ thể để bà bầu không còn bối rối khi uống sữa đậu này trong thai kỳ, đặc biệt trong 3 tháng đầu.

Bạn đang xem: Bà bầu uống sữa đậu nành vừa lợi vừa hại, mẹ biết rõ để tránh điều không mong muốn

1. Bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không?

Bà bầu tháng đầu có thể uống được sữa đậu nành với hàm lượng tối đa là 500ml/ngày. Sữa đậu nành là một loại sữa lành tính, chứa nhiều chất dinh dưỡng tự nhiên vì được làm từ hạt đậu nành. Tuy nhiên, nếu uống sữa đậu nành quá nhiều thì mẹ bầu có nguy cơ bị đau nửa đầu, khó tiêu,…

Nhiều người lo lắng rằng, uống sữa đậu nành sẽ làm ảnh hưởng tới giới tính thai nhi vì hàm lượng cao thành phần isoflavones (estrogen thực vật). Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các nhà khoa học Anh vào năm 2003, thành phần Isoflavone trong đậu nành không làm thay đổi giới tính của thai nhi.

Ngược lại, thành phần này còn có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa ung thư vú, tốt cho hệ thần kinh, tim mạch của mẹ bầu.

Bà bầu 3 tháng đầu có thể uống sữa đậu nành với hàm lượng vừa đủ

Đậu nành được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên uống trong 3 tháng đầu vì sở hữu nhiều khoáng chất và vitamin tốt như canxi, protein, chất xơ,… Vì vậy, uống sữa đậu nành giúp mẹ bầu ngăn ngừa loãng xương, táo bón, thiếu máu thai kỳ. Đồng thời, protein trong đậu nành sẽ cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

Như vậy, sữa đậu nành mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của bà bầu mang thai 3 tháng đầu. Những lợi ích và bảng thành phần sẽ được phân tích cụ thể trong phần tiếp theo của bài viết.

2. Lợi ích của bà bầu 3 tháng đầu khi uống sữa đậu nành đúng cách

Bà bầu 3 tháng đầu nhận được nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe khi uống sữa đậu nành vì thức uống này chứa nhiều thành phần dinh dưỡng. Cụ thể như sau:

Tên thành phần	Định lượng (đơn vị: 100g)
Protein	3.1g
Năng lượng	28 kcal
Tinh bột	400mg
Canxi	18mg
Sắt	1.2mg
Chất xơ	100mg
Photpho	36mg
Vitamin PP	300mg
Vitamin B1	100mcg
Omega-3	0.6g
Omega-6	4.47g

Bảng thành phần với nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu 3 tháng đầu như protein, canxi, sắt, photpho, chất xơ,… cho thấy khả năng lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe cả mẹ bầu và thai nhi. Điển hình như:

2.1 Bà bầu uống sữa đậu nành giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể

Dù là protein thực vật nhưng hàm lượng protein trong sữa đậu nành (3.1g) tương đương với sữa bò. Mẹ bầu uống sữa đậu nành sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động hàng ngày và nuôi dưỡng bào thai.

Một ưu điểm của protein thực vật nên cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn, không mất nhiều thời gian và năng lượng để chuyển hóa. Nhờ đó, cơ thể tiết kiệm được 1 phần năng lượng để cung cấp cho các hoạt động khác.

Bà bầu uống sữa đậu nành giúp cung cấp năng lượng dồi dào

2.2 Uống sữa đậu nành giúp xương chắc khỏe

Bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không? Trong sữa đậu nành có sự kết hợp của canxi (18mg) và photpho (36mg) có tác dụng giúp xương và răng của mẹ bầu chắc khỏe và tham gia vào quá trình hình thành khung xương cho thai nhi. Bộ đôi này rất cần thiết vì giai đoạn này mẹ bầu phải chịu thêm sức nặng từ bào thai đang lớn.

2.3 Bà bầu uống sữa đậu nành giúp cải thiện táo bón thai kỳ

Bà bầu 3 mang thai 3 tháng đầu thường hay bị táo bón thai kỳ do nồng độ hormone progesterone tăng lên khiến nhu động ruột làm việc kém hiệu quả hơn. Điều này khiến cho nhiều dưỡng chất không được cơ thể hấp thụ, gây ra tình trạng dư thừa dẫn đến táo bón.

Bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được bởi trong sữa đậu nành có 100mg chất xơ có tác dụng cải thiện tình trạng táo bón, đầy hơi, chướng bụng. Phần chất xơ này cũng có tác dụng tốt trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, giảm tình trạng tiểu đường thai kỳ.

Uống sữa đậu nành là một cách giúp bà bầu 3 tháng đầu giảm tình trạng táo bón thai kỳ

2.4 Uống sữa đậu nành giúp Phát triển tế bào thần kinh cho thai nhi

Bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được bởi trong sữa đậu nành có hàm lượng acid folic dồi dào nên tốt cho hệ thần kinh đang hình thành của thai nhi. Bởi vì, acid folic là yếu tố cần thiết cho quá trình hình thành các tế bào thần kinh, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi.

Vitamin B1 trong sữa đậu nành cũng có tác dụng tốt ngăn ngừa dị tật thần kinh cho thai nhi.

Xem thêm: Bên Thắng Cuộc - Tướng Giáp Và 'Lá Thư Bà Bảy Vân'

Uống sữa đậu nành giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi

2.5 Bà bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành tốt cho hệ tim mạch

Sữa đậu nành có hàm lượng cholesterol thấp, nhiều axit béo không no như omega-3 có tác dụng ổn định huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch,… Nhờ đó, mẹ bầu 3 tháng đầu sẽ hạn chế rủi ro do các bệnh về tim như đau tim, đột quỵ,… gây nguy hiểm cho tính mạng cả 2 mẹ con.

Trên đây là những lợi ích tiêu biểu đối với sức khỏe bà bầu 3 tháng đầu. Tuy nhiên, để sữa đậu nành mang lại nhiều tác dụng tốt, mẹ bầu cần biết cách uống đúng cách.

3. Bà bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành đúng cách

Như chúng ta đã biết bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được nhưng phải đúng cách. Ngoài ra, để nhận được tối đa những lợi ích từ đậu nành mang lại cho sức khỏe, mẹ bầu 3 tháng đầu nên uống sữa đậu nành đúng cách.

Hàm lượng: Mẹ bầu 3 tháng đầu nên uống tối đa 500ml/ngày, mỗi lần 250mlThời điểm uống: Bà bầu có thể uống sữa đậu nành vào bất cứ thời điểm nào trong ngày.Thực phẩm ăn kèm: Khi uống sữa đậu nành, mẹ bầu nên ăn kèm các loại thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, bánh ngọt,… để tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng cho cơ thể.Bảo quản: Mẹ bầu không nên dự trữ quá nhiều sữa đậu nành trong tủ lạnh vì chất dinh dưỡng sẽ bị thất thoát theo thời gian.

Lưu ý:

Mẹ bầu không nên uống vào lúc đang đói vì các chất dinh dưỡng sẽ bị chuyển thành nhiệt và bị thất thoát, cơ thể không hấp thụ được.Mẹ bầu không nên dùng sữa đậu nành để uống thuốc thay nước lọc vì thành phần trong sữa sẽ làm giảm tác dụng của thuốc. Sau khi uống sữa đậu nành khoảng 30 phút thì mẹ bầu mới nên uống thuốc.Các thực phẩm nên tránh: Sữa đậu nành không nên sử dụng cùng đường đỏ, trứng, các thực phẩm chứa nhiều acid như các loại quả giàu vitamin C (cam, bưởi, dứa, quýt,…). Bởi vì protein trong đậu nành kị với các loại acid trong nhóm thực phẩm này, gây ra tình trạng chướng bụng, đầy hơi cho mẹ bầu.

Đối tượng không nên uống sữa đậu nành: Với những mẹ bầu có tiền sử mắc các bệnh như viêm dạ dày, viêm thận, sỏi thận, hen suyễn, viêm mũi dị ứng thì không nên uống sữa đậu nành. Bởi vì:

2 thành phần oxalat và protein trong đậu nành ảnh hưởng tới thận, sẽ gây ra tình trạng sỏi thận cho mẹ bầu.

Mẹ bầu 3 tháng đầu nên uống sữa đậu nành đúng cách để hấp thu tối đa chất dinh dưỡng

4. Tác dụng phụ của việc uống sữa đậu nành không đúng cách

Khi uống sữa đậu nành không đúng cách, mẹ bầu sẽ gặp một số tác dụng phụ không mong muốn. Nếu bà bầu uống sữa đậu nành quá nhiều, cụ thể là hơn 500ml/ngày sẽ dẫn tới tình trạng khó tiêu bởi vì cơ thể được nạp vào nhiều khoáng chất với hàm lượng cao nên không thể hấp thụ hết. Điều này khiến cho tình trạng đầy bụng, khó tiêu, táo bón của bà bầu trở nên nặng hơn.

Uống sữa đậu nành không đúng cách sẽ khiến mẹ bầu gặp vấn đề về tiêu hóa

Tóm lại, bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không? Bà bầu 3 tháng đầu chỉ nên uống sữa đậu nành khi uống đúng cách vì đây là thức uống vàng tốt cần thiết cho bà bầu và thai nhi. Nếu mẹ bầu còn phân vân hoặc có những câu hỏi khác về mang thai thì hãy liên hệ ngay tới Hotline 1900 3366 để các chuyên gia tư vấn nhanh và chính xác nhất.

*** Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.