Bà bầu ăn mặn có sao không

Sự thay đổi hormone, ốm nghén hay thiếu nước làm mẹ bầu cảm thấy nhạt miệng. Vì vậy các mẹ rất thích ăn mặn khi mang thai. Lúc này, cơ thể người mẹ được cung cấp một lượng natri giúp cân bằng độ pH và hỗ trợ cho sự phát triển của em bé trong bụng. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến nhiều vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và bé. 

Thèm ăn mặn trong thai kỳ – Thói quen của nhiều mẹ bầu

Ăn bao nhiêu muối gọi là thừa?

Muối là nguồn cung cấp natri chính cho cơ thể. Nếu thiếu muối, các dây thần kinh và các cơ quan của mẹ sẽ không thể hoạt động bình thường trong thai kỳ, dẫn đến mệt mỏi, suy nhược, thậm chí có thể dẫn đến thai chết lưu, sẩy thai và các biến chứng y tế khác. Tuy nhiên, khi “lạm dụng” quá nhiều muối lại là một câu chuyện khác.

Bạn đang xem: Bà bầu ăn mặn có sao không

Bình thường, một người phụ nữ tiêu thụ từ 1000-2000mg natri/ngày. Thế nhưng sự thay đổi hormone trong thời kỳ mang thai, tình trạng ốm nghén hay thiếu nước khiến phụ nữ mang thai thèm ăn mặn hơn mức bình thường. Lúc này nhu cầu sử dụng muối có thể tăng lên 2000-4000mg natri/ngày.

Xem thêm: Top 10 Bộ Váy Cưới Đẹp Nhất Thế Giới !, 11 Váy Cưới Đẹp Nhất Hành Tinh

Bà bầu thèm ăn mặn như thế nào?

Thích ăn nhiều món mặn: Mẹ bầu ốm nghén thường thích ăn những món ăn chứa nhiều natri từ thực đơn ăn uống hằng ngày như xúc xích, lạp xưởng, cá khô, các loại mắm, phô mai… cho đến các món ăn vặt được chế biến sẵn như mứt, ô mai, hoa quả sấy khô, bánh quy mặn, khoai tây chiên…Chấm gia vị nhiều hơn: Trên bàn ăn của bất kỳ gia đình nào cũng luôn có 1-2 loại nước chấm. Do đó, khi ăn cơm mẹ bầu nhạt miệng thích chấm gia vị nhiều hơn. Không những thế, khi ăn các loại trái cây, củ quả cũng khó mà bỏ đi thói quen chấm muối cho ngon miệng. 

Việc thèm ăn mặn khi mang thai là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, mẹ bầu cần kiểm soát thói quen ăn mặn và điều chỉnh lượng muối tiêu thụ trong giới hạn quy định để đảm bảo sức khỏe cả mẹ và bé.

Mẹ bầu có thể lựa chọn nước mắm giảm mặn đến từ thương hiệu uy tín để an tâm bảo vệ sức khỏe

Ăn mặn khi mang thai là thói quen không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Vì vậy để đảm bảo sức khỏe và an toàn cho cả mẹ và bé trong thai kỳ, mẹ bầu nên giảm ăn mặn khi mang thai, kết hợp với lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh.