Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất

     

Các nhiều loại rau xanh cùng trái cây là món ăn không thể không nhắc đến trong cơ chế ăn kiêng sút cân. Vậy ăn rau gì bớt cân cấp tốc nhất? loại rau như thế nào ít năng lượng mà không khiến đuối sức? lưu ý gì khi ăn uống rau xanh để bớt cân? Theo dõi bài viết dưới đây để sở hữu câu trả lời đúng mực nhất nhé!

*
Top 13 nhiều loại rau giúp thải trừ mỡ thừa nhanh nhất mà chúng ta nên biết

1. Ăn rau bao gồm thực sự giúp sút cân? Và ăn uống rau gì giảm cân cấp tốc nhất

Trên thực tế, không có bất kỳ thực phẩm như thế nào giúp giảm cân, bao gồm cả rau. Mặc dù nhiên, việc bổ sung cập nhật rau vào chính sách ăn dành cho người giảm cân để giúp đỡ quá trình sút cân công dụng hơn. Điều này cũng rất được nhiều chuyên gia khuyến khích, vị vì:

Rau xanh gồm hàm lượng năng lượng thấp, chứa được nhiều chất xơ yêu cầu tạo xúc cảm no lâu, giảm xúc cảm thèm ăn những thực phẩm khác.Chứa các vitamin, khoáng chất và hóa học xơ tốt cho hệ tiêu hóa, tăng tốc hoạt động hội đàm chất,Giảm nguy cơ tiềm ẩn hình thành cùng tích mỡ bụng tại các mô, mặt khác phòng phòng ngừa và làm cho giảm những yếu tố tạo ra bệnh lý tim mạch.

Bạn đang xem: Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất

Như vậy, 1 cơ chế ăn lành mạnh với rau xanh để giúp bạn hạn chế lượng năng lượng dung nạp vào cơ thể, tiêu giảm việc tích điểm mỡ thừa. Từ đó, bài toán giảm cân của các bạn sẽ hiệu trái và dễ dàng và đơn giản hơn khôn xiết nhiều!

*
Tăng cường bổ sung cập nhật rau xanh vào chính sách ăn hằng ngày giúp cung ứng quá trình sút cân hiệu quả

2. đứng top 13 một số loại rau càng ăn uống càng sút cân

Dưới đấy là 13 nhiều loại rau giúp giảm cân mau lẹ trả lời câu hỏi giảm cân ăn uống rau gì nhưng mà Khơ Thị mong gửi cho tới bạn:

Tên thực phẩmNăng lượng (lượng calo trong 100g)
Rau chân vịt23
Bông cải xanh34
Đậu xanh31
Bí đao41
Cải Kale53
Rau bắt buộc tây14
Mướp đắng21
Rau lang25
Ớt chuông31
Các một số loại nấm22
Giá đỗ8
Dưa chuột15
Măng tây20

2.1. Rau xanh chân vịt

Nghiên cứu cho thấy chất Thylakoid có trong rau xanh chân vịt có chức năng làm giảm cảm giác thèm ăn trong khoảng 2 – 3h sau bữa ăn. Điều này giúp sút dung nạp những thực phẩm chứa nhiều calo khác. ở kề bên đó, Thylakoid cũng khá được cho là có chức năng ức chế buổi giao lưu của lipase – enzym tiêu hóa, nhờ vào đó có tác dụng chậm quá trình tiêu hóa chất béo. Không phần nhiều thế, rau chân vịt chỉ đựng 23 calo/100g tốt hơn rất nhiều so với cơm trắng (khoảng 130 calo trong 1 bát cơm).

Với một số loại rau này, chúng ta cũng có thể xay sinh tố hoặc trộn salad cùng với nước sốt nhằm tăng hương vị cho món ăn.

*
Rau chân vịt chứa hàm lượng calo ở tầm mức rất thấp

2.2. Bông cải xanh

Vốn dĩ, bông cải xanh giúp bớt cân nhanh chóng do chứa một lượng calo tương đối thấp khoảng 34 năng lượng trong 100g, trong lúc đó, 1 chén cơm chứa 130 calo. Để trả lời được câu hỏi ăn uống rau gì bớt cân cấp tốc nhất? thì có lẽ trên đây thuộc những loại rau xanh giúp giảm cân rất hiệu quả. 

Ngoài ra, bảng nguyên tố của bông cải xanh cũng cất một lượng bự chất xơ nên quy trình tiêu hóa diễn ra chậm trễ hơn và làm chậm quy trình bài tiết hooc môn ghrelin – hormon tạo cảm giác đói. Đặc biệt, bông cải xanh còn hàm lượng khủng nước (khoảng 90%) góp thúc đẩy hoạt động trao đổi hóa học trong cơ thể.

Bạn hoàn toàn có thể luộc, thổi nấu súp hoặc làm những món salad để không thay đổi hương vị tươi ngon của bông cải xanh.

*
Bông cải xanh khôn cùng giàu vitamin với khoáng chất, điển hình là Canxi, vitamin C, beta-caroten

2.3. Đậu xanh

Đậu xanh là thực phẩm xẻ dưỡng, mang đến nhiều tác dụng cho mức độ khỏe, trong các số đó có sút cân với cũng là trong những thực phẩm trong danh sách ăn rau xanh gì sút cân nhanh nhất. Vào 1 bát đậu xanh sống cất 31 calo, 2,7g hóa học xơ. Đây là hàm lượng ở tầm mức tối ưu được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên bổ sung đối với người thực hiện cơ chế giảm cân. Đặc biệt, đỗ xanh không những không cất cholesterol mà còn khiến cho giảm lượng cholesterol xấu với cholesterol toàn phần nằm trong máu. Dựa vào đó, phòng ngừa nguy cơ tiềm ẩn hình thành cùng tích lũy mỡ vào cơ thể.

Bạn có bào chế đậu xanh thành những món luộc, hấp, salad,…

*
Trong 1 chén bát đậu xanh bao gồm chứa khoảng chừng 2g protein

2.4. Bí đao

Cái tên tiếp theo trong danh sách 13 một số loại rau càng ăn uống càng bớt cân là bí đao. Theo cơ sở dữ liệu của viện bồi bổ Hòa Kỳ cho thấy thêm trong 1 cốc túng bấn nấu chín chỉ chứa 42 calo (hàm lượng calo trong một bát cơm trắng cao gấp hơn 3 lần). Kề bên đó, nó cũng đựng một lượng to chất xơ, tạo cảm giác no lâu, giảm cảm xúc thèm ăn, nhờ kia giúp giảm cân hiệu quả.

Với bí đao, các món luộc, hầm xương hoặc làm bếp canh phần đa giữ được mùi vị thơm ngon thoải mái và tự nhiên và là câu trả lời luôn luôn phải có cho thắc mắc ăn rau xanh gì giảm cân nhanh nhất.

*
Để tránh nhức bụng, tiêu tung bạn tránh việc ăn túng đao sống

2.5. Cải Kale

Cho mang lại hiện tại, chưa xuất hiện nghiên cứu vãn nào khẳng định cải Kale có công dụng hỗ trợ bớt cân. Tuy nhiên, nó vẫn là trong số những loại rau được rất nhiều người chọn lọc trong chế độ giảm cân nặng nhờ chứa các chất calo nghỉ ngơi mức tương đối thấp. Không hầu như thế, nó còn cất hàm lượng to chất xơ và protein – 2 dưỡng chất đặc biệt đối với người giảm cân. Rứa thể, vào 67g cải Kale cất 33 calo, 3g protein cùng 2g hóa học xơ.

Với cải Kale chúng ta cũng có thể chế trở thành các món luộc, salad, đun nấu canh,… phụ thuộc vào sở đam mê của bạn dạng thân.

*
Cải Kale giàu vitamin A, vitamin K, vi-ta-min C,… cùng nhiều khoáng hóa học khác

2.6. Rau đề nghị tây

Sẽ thật thiếu sót nếu khách hàng không nhắc tới rau nên tây trong chính sách ăn kiêng hàng ngày. Cân nặng tây cất hàm lượng khủng chất xơ, 1 cốc yêu cầu tây sống có thể đáp ứng 6% nhu cầu chất xơ từng ngày của cơ thể. ở kề bên đó, nó còn hỗ trợ 37% nhu cầu Kali sản phẩm ngày, giúp bạn luôn cảm xúc năng động và mạnh mẽ trong thời kỳ bớt cân.

Việc ăn uống rau gì sút cân nhanh nhất sẽ là câu hỏi luôn xuất hiện trong mỗi người có hy vọng muốn giảm cân. Ko những loại rau đó tốt mang đến sức khỏe mà còn giúp giảm được cân nặng thì rau củ cần tây rất thích hợp vào việc này.

So với lượng chất calo trong một bát cơm trắng (khoảng 130 calo), thì hàm lượng calo trong đề xuất tây ở tầm mức rất phải chăng (khoảng 14 calo/100g). Để giảm lượng dầu mỡ bụng tiêu thụ, chúng ta có thể uống nước ép yêu cầu tây, làm bếp súp đề nghị tây hoặc trộn salad.

*
Cần tây hỗ trợ một loạt vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin K, vitamin A, vitamin D,…

2.7. Mướp đắng

Một loại thực phẩm nữa trả lời việc ăn rau gì bớt cân cấp tốc nhất, mướp đắng là 1 lựa chọn hoàn hảo để bổ sung cập nhật vào cơ chế ăn kiêng giảm cân do chứa các chất calo rất thấp dẫu vậy lại hết sức giàu chất xơ. Vắt thể, vào 94g khổ qua chứa trăng tròn calo (thấp hơn các so với cơm trắng trắng, 130 calo/bát) cùng 2g hóa học xơ. Một phân tích được tiến hành trên tổng số 42 người cho thấy vòng eo của mình đã bớt được 1,3 cm trong khoảng 7 tuần.

Chưa tạm dừng ở đó, xem sét trên động vật cho thấy, mướp đắng giúp giảm đáng nói lượng cholesterol toàn phần, cholesterol xấu với chất mập trung tính. Điều này góp giảm kỹ năng hình thành mỡ cũng giống như phòng ngừa những bệnh lý tim mạch.

Bạn hoàn toàn có thể uống nước ép hoặc luộc, hấp quả mướp đắng để tận hưởng trọn vẹn hương vị thơm ngon.

Chi tiết việc giảm thăng bằng mướp đắng mau lẹ với 8 công thức sẽ làm cho bạn bất ngờ về kết quả khi tiến hành giảm cân theo phong cách này nhé!

*
Mướp đắng giúp giảm cholesterol xấu cùng chất bự trung tính yêu cầu giúp sút cân nhanh chóng

2.8. Rau lang

Ăn rau gì bớt cân nhanh nhất? – rau lang là một trong những thực phẩm được nhiều chuyên viên dinh chăm sóc khuyến khích thêm vào chế độ ăn bớt cân. Rau lang chứa một lượng bự chất xơ (4g/100g), trong những khi đó, lượng năng lượng ở mức tương đối thấp 25 calo/100g. Số lượng này nhỏ dại hơn các so với lượng calo trong một bát cơm là 130.

Rau lang luộc hoặc nấu ăn canh là nhắc nhở hoàn hảo cho thực đối kháng giảm cân nặng an toàn, chuẩn khoa học.

*
Rau lang giàu chất xơ, tốt cho tiêu hóa cùng giúp giảm cân cấp tốc chóng

2.9. Ớt chuông

Trong 100g ớt chuông gồm chứa 31 calo (hàm lượng trong một bát cơm là 130 calo) với 2,1g chất xơ. Điều này dễ ợt lý giải bởi sao ớt chuông lại xuất hiện trong thực đối kháng giảm cân. Bên cạnh đó, có một số trong những giả thiết cho rằng thành phần capsaicin vào ớt chuông có chức năng tạo nhiệt rất lớn làm đốt cháy mỡ chảy xệ thừa cùng tiêu thụ lượng các calo hơn. Hơn nữa, lương thực này còn cung cấp rất những vitamin và dưỡng chất cho cơ thể, điển hình nổi bật là vi-ta-min C, vitamin K, Mangan,…

Bạn rất có thể sử dụng ớt chuông để ép mang nước hoặc xào cùng một số trong những món ăn.

*
Ớt chuông được không ít người ưu ái bổ sung cập nhật vào thực 1-1 giảm cân nặng của mình

2.10. Các loại nấm

Trả lời câu hỏi ăn rau gì bớt cân sớm nhất có thể thì mộc nhĩ là thực phẩm vấp ngã dưỡng được nhiều người mến mộ nhưng ít ai biết rằng nó cũng đều có vai trò đặc trưng trong câu hỏi giảm cân. Trong 96g nấm chỉ chứa 21 calo (trong khi các chất calo trong một bát cơm trắng là 130) và 1g chất xơ. Chế tạo đó, mộc nhĩ còn cất Beta glucan – một các loại chất xơ hòa tan rất có thể làm sút lượng cholesterol trong tiết và bức tường ngăn sự hấp thụ chất to trung tính.

Bạn rất có thể làm salad hoặc ăn với với những loại rau củ khác để giữ lại được về tối đa hàm vị dinh dưỡng bao gồm trong nấm.

*
Nấm giàu Beta glucan giúp làm sút hấp thu cholesterol và chất to trung tính, nhờ đó giúp bớt cân hiệu quả

2.11. Giá đỗ

Giá đỗ là thực phẩm chứa hàm lượng khủng nước và chất xơ nhưng hàm vị calo lại khôn xiết thấp (8 calo/100g). Vị vậy, không nặng nề để phát hiện giá đỗ trong chế độ ăn hằng ngày của fan giảm cân. Bạn có thể ăn sống, nấu ăn súp hoặc trộn salad cùng một số loại rau không giống để chuyển đổi khẩu vị.

*
Ít ai biết rằng giá đỗ cũng có chức năng hỗ trợ giảm cân siêu tốt

2.12. Dưa chuột

Dưa con chuột là thực phẩm hứa hẹn khiến cho bạn đạt được số cân nặng lý tưởng một cách nhanh chóng. 300g dưa chuột chỉ cất 45 năng lượng và 2g chất xơ, trong lúc đó lượng calo trong 1 bát cơm cao gấp sát 3 lần.

Mặt khác, dưa chuột còn đựng một lượng mập nước cũng đóng góp phần không bé dại vào quy trình giảm cân. Điều này đã được kiểm chứng qua một nghiên cứu và phân tích được ra mắt vào năm 2016. Nghiên cứu và phân tích chỉ ra rằng thực phẩm chứa nhiều nước và bao gồm hàm lượng năng lượng thấp giúp bớt đáng nhắc trọng lượng của cơ thể.

Nếu được hỏi nạp năng lượng rau gì bớt cân cấp tốc nhất? Thi trên đây có lẽ là loại rau củ giúp giản cân nhanh và vô cùng hiệu quả, ngoài ra 

Dưa chuột hoàn toàn có thể được ăn uống trực tiếp hoặc làm một số loại rau ăn với để tăng mùi vị thơm ngon cho một số loại salad.

*
Dưa loài chuột là hoa màu giúp sút cân được nhiều người yêu thương thích

2.13. Măng tây

Sở dĩ, măng tây bên trong danh sách các loại rau xanh giúp bớt cân hối hả do nó cất một lượng lớn chất xơ và hàm vị calo ở mức thấp. Vào 90g cần tây nấu bếp chín chỉ có 20 calo (lượng calo trong 1 bát cơm trắng gấp hơn 6 lần) cùng 1,8g hóa học xơ. Điều này làm cho giảm cảm giác thèm nạp năng lượng và ngăn ngừa tích điểm mỡ vào cơ thể. Ngoài ra, măng tây còn có khả năng kích phù hợp tiêu hóa và thúc đẩy quy trình trao đổi chất trong cơ thể.

*
Măng tây giàu hóa học xơ và đựng hàm lượng mập nước phải giúp kiểm soát khối lượng rất tốt

Có thể bạn quan tâm:

3. Thực đối kháng 7 ngày bớt cân chuẩn khoa học với rau xanh

Sau khi tỉm đọc về việc giảm cân ăn uống rau gì thì bài toán có một thực đối chọi sẽ hỗ trợ bạn sút cân một cách giỏi nhất. Thực đối kháng ăn né 7 ngày bao hàm các loại rau xanh giúp giảm mỡ bụng nhưng vẫn bảo đảm được bổ dưỡng cho vận động hàng ngày mà chúng ta cũng có thể tham khảo cùng thực hiện:

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 trái bơ với 1 chén bát dâu tây. Tổng lượng calo tiêu thụ khoảng khoảng 340 calo.Bữa trưa: 1 chén thanh long. Lượng calo tiêu thụ là 264 calo.

Xem thêm: Top 5 Bài Cảm Xúc Của Em Khi Nhận Được Quà Tặng, Cảm Nghĩ Về 1 Món Quà Em Được Tặng

Bữa tối: 1 bát dưa lưới. Lượng năng lượng tiêu thụ là 60 calo.

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 củ khoai lang. Lượng calo tiêu thụ là 200 calo.Bữa trưa: 1 bát salad bao gồm các nhiều loại rau. Lượng năng lượng tiêu thụ là 125 calo.Bữa tối: 1 chén bát bông cải xanh luộc. Lượng năng lượng tiêu thụ là 34 calo.

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 chén bát salad bao hàm các nhiều loại rau. Lượng calo tiêu thụ là 125 calo.Bữa trưa: 1 chén bát súp cất hành tây, cà chua, ớt chuông, bắp cải, bắt buộc tây. Lượng năng lượng tiêu thụ là 150 – 200 calo.Bữa tối: 1 chén bát cà chua bi và 1 chén dưa hấu. Lượng calo tiêu thụ là 90 calo.

Ngày 4:

Bữa sáng: 2 quả chuối với 1 ly sinh tố. Lượng năng lượng tiêu thụ là 245 calo.Bữa trưa: 1 chén súp từ những loại rau. Lượng calo tiêu thụ là 75 -100 calo.Bữa tối: 1 quả chuối cùng 1 ly sữa. Lượng calo tiêu thụ là 142 calo.

Ngày 5:

Bữa sáng: 100 – 200g thịt cùng 1 chén salad bao hàm các loại rau. Lượng năng lượng tiêu thụ là 425 calo.Bữa trưa: 1 chén súp rau xanh củ với 1 ly sinh tố. Lượng năng lượng tiêu thụ là 134 calo.Bữa tối: ½ chén cơm gạo lứt cùng 1 ly sữa. Lượng calo tiêu thụ là 90 calo.

Ngày 6:

Bữa sáng: 100 – 200g thịt cùng 2 quả cà chua. Lượng calo tiêu thụ là 320 calo.Bữa trưa: 100g thịt với 1 đĩa rau củ luộc. Lượng calo tiêu thụ là 190 calo.Bữa tối: 1 chén súp rau củ cùng 1 ly sữa. Lượng năng lượng tiêu thụ là 134 calo.

Ngày 7:

Bữa sáng: 100 – 200g thịt và 1 ly sinh tố. Lượng năng lượng tiêu thụ là 348 calo.Bữa trưa: 100 – 200g thịt và 1 ly sữa. Lượng calo tiêu thụ là 342 calo.Bữa tối: 2 trái trứng với 1 chén bông cải xanh luộc. Lượng năng lượng tiêu thụ là 334 calo.
*
Xây dựng thực 1-1 giảm cân nặng 7 ngày khoa học

Vấn đề cốt lõi ko phải giảm cân ăn uống rau gì xuất xắc rau gì giảm cân nhanh? Mà là ở chế độ ăn uống chúng ta có thể bổ sung thêm những loại rau củ kể bên trên để có thể giảm cân hiệu quả nhất. Còn chúng ta vẫn ăn những loại rau đó tuy vậy không tuân thủ nghiêm ngặt theo chế độ nạp năng lượng thì cũng rất khó để giảm cân như moong muốn.

4. Lưu ý khi nạp năng lượng rau xanh bớt cân

Ngoài việc mày mò ăn rau gì giảm cân sớm nhất hay bớt cân nạp năng lượng rau gì, bạn cần xem xét một số điều sau khoản thời gian ăn rau xanh sạch để giảm cân:

Đa dạng những thực phẩm vào thực đơn giảm cân: Thực 1-1 giảm cân dễ tạo cảm xúc chán ăn, mệt nhọc mỏi nếu như khách hàng chỉ nạp năng lượng mãi 1 vài món nhàm chán. Bởi vì đó, bạn phải thường xuyên biến đổi thực đối chọi và phối hợp nhiều thực phẩm trong ngày để tạo cảm hứng thích thú lúc ăn, có động lực sút cân hơn.Quy tắc giảm cân năng lượng in Kết hợp các bài bè phái dục khoa học: những bài bầy đàn dục, thể thao giúp tiêu tốn một lượng mập calo và những cơ săn dĩ nhiên hơn, trường đoản cú đó giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn trong thời hạn ngắn nhất.Uống nhiều nước, sinh sống điều độ: tuy vậy song với chế độ ăn uống kị khem, bạn cũng cần phải nghỉ ngơi phù hợp lý, né thức khuya hay làm việc quá căng thẳng. Không tính ra, các bạn cần bổ sung đủ 1,5 – 2 lít nước một ngày để đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày của cơ thể, giúp hoạt động chuyển hoá thức ăn thuận lợi hơn.Hạn chế đồ rán rán, dầu mỡ: Đồ rán rán, dầu mỡ và các thực phẩm chế biến sẵn không hầu như ít giá chỉ dinh dưỡng bên cạnh đó chứa một lượng phệ calo, dễ làm cho tăng cân, béo phì.
*
Thức nạp năng lượng nhanh sẽ khiến cho bạn tăng cân nhanh chóng

5. Câu hỏi thường gặp khi ăn uống rau giảm cân

Một số thắc mắc thường gặp mặt trong quá trình ăn rau sút cân nhưng mà Khơ Thị dấn được:

5.1. Ăn rau nỗ lực cơm gồm giảm cân không?

Ăn rau chũm cơm giảm được cân. Giải thích điều này là do hàm lượng calo dung nạp vào khung hình trong 100g rau xanh xanh giao động từ 10 – 40 tùy từng loại rau, trong những lúc đó lượng chất calo 1 chén cơm bao gồm là 130, chênh lệch lên tới 120 calo. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý bổ sung cập nhật vào cơ chế ăn bớt cân hoa quả và các loại thịt, cá, tránh để đuối sức, gây tác động không xuất sắc tới mức độ khỏe.

5.2. Uống nước rau xanh gì bớt cân cấp tốc nhất?

Bên cạnh việc ăn uống trực tiếp các loại rau xanh, bạn có thể dùng bọn chúng để chế biến những món nước ép sút cân. Một vài loại nước nghiền được nhận xét là có công dụng “thần thánh” trong câu hỏi giảm cân rất có thể kể cho như: nước ép bắt buộc tây, cà rốt,… Đồ uống này không chỉ là thơm ngon, dễ dàng uống bên cạnh đó giảm cân nhanh nhờ hàm lượng calo vô cùng thấp và siêu giàu hóa học xơ, xuất sắc cho tiêu hoá.

*
Một ly nước ép cần tây vào ăn sáng là nhắc nhở hoàn hảo khiến cho bạn giảm cân nhanh chóng

5.3. Các loại rau xanh giúp bớt mỡ bụng?

Không tất cả loại rau nào có tác dụng giảm mỡ ở 1 vùng rõ ràng bởi khi bớt cân, ngấn mỡ sẽ sút toàn cơ thể. Nếu muốn giảm ngấn mỡ vùng bụng, chúng ta nên ưu tiên lựa chọn những một số loại rau giàu chất xơ để chống chặn quá trình hình thành với tích lũy mỡ thừa bụng hiệu quả hơn.

Theo chủ kiến từ chăm gia, bí đỏ, bông cải xanh, rau xanh chân vịt,… hầu như là những nhiều loại rau tốt cho việc giảm mỡ bụng bụng vày chứa ít năng lượng và hàm lượng lớn chất xơ.

Những tin tức trong bài xích đã khiến cho bạn giải đáp được phần nào thắc mắc ăn rau củ gì bớt cân nhanh nhất? ước ao rằng qua bài viết bạn sẽ xây dựng được cho mình một chế độ ăn kiêng khoa học, hiệu quả. Nếu bạn còn ngẫu nhiên thắc mắc nào hoặc muốn support về các dịch vụ tại Khơ Thị, bạn hãy liên hệ tới số hotline 1900 6717 hoặc cho trực tiếp 1 trong hai địa chỉ sau và để được giải đáp đưa ra tiết:

222 è Hưng Đạo, phường Nguyễn Cư Trinh, quận 1, TP HCM55 Sương Nguyệt Ánh, phường Bến Thành, quận 1, TP HCM